Zdravlje pluća je ključno za optimalno funkcionisanje organizma, a pravilna ishrana može imati veliki uticaj na očuvanje plućne funkcije i sprečavanje respiratornih problema.
Zdravlje pluća je ključno za optimalno funkcionisanje organizma, a pravilna ishrana može imati značajan uticaj na očuvanje plućne funkcije i prevenciju respiratornih problema. Evo nekoliko namirnica koje su posebno korisne za zdravlje pluća:
Zeleni lisnati povrće
Spanać, kelj i brokoli bogati su vitaminima, mineralima i antioksidansima poput vitamina C i E, koji pomažu u smanjenju upala i zaštiti pluća od oksidativnog stresa.
Breskve i šljive
Ove voćke su bogate vitaminom C, koji je ključan za održavanje zdrave funkcije pluća, jer ima antioksidativna svojstva koja pomažu u borbi protiv slobodnih radikala.
Plavi plodovi (borovnice, kupine, maline)
Antioksidansi poput flavonoida u plavim plodovima mogu smanjiti upalu u plućima i poboljšati njihov kapacitet za obavljanje funkcija.
Masne ribe (losos, skuša, sardine)
Omega-3 masne kiseline prisutne u ovim ribama pomažu u smanjenju inflamacije u plućima i mogu pomoći u prevenciji bolesti poput astme i hronične opstruktivne bolesti pluća (HOBP).
Bijeli i crni luk
Sadrže alicin, koji ima antibakterijska svojstva i pomaže u čišćenju pluća od štetnih toksina i patogena, smanjujući rizik od infekcija.
Đumbir
Poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima, đumbir može pomoći u smanjenju simptoma astme i ublažavanju upala u respiratornom traktu.
Narandže i citrusno voće
Obiluju vitaminom C koji je ključan za zdravlje pluća, jačanje imunološkog sistema i zaštitu od infekcija.
Orašasti plodovi (bademi, orasi)
Sadrže vitamin E, koji ima antioksidativna svojstva i pomaže u zaštiti pluća od oštećenja izazvanih zagađenjem ili pušenjem.
Zeleni čaj
Bogat polifenolima, zeleni čaj pomaže u smanjenju upale u plućima i poboljšava kapacitet za obavljanje respiratornih funkcija.
Bijeli krompir i batat
Sadrže beta-karoten koji pomaže u smanjenju upala u organizmu, uključujući pluća.
Pravilna ishrana u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću, svježim zrakom i prestankom pušenja može značajno doprineti očuvanju zdravlja pluća i prevenciji respiratornih bolesti.
Kako prepoznati znakove dehidracije kod djece?
Šta masna hrana radi vašem tijelu?
Ležanje na zemlji liječi vaše tijelo
VIDEO Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Triceps Floor Dips – u minuti aktivirajte sve mišiće!
