Dodaci prehrani za sportiste: kada i kome preporučiti?

L – karnitin doprinosi boljem iskorištavanju energije i sagorijevanju masti

Većina sportista zna da su za vrhunske rezultate podjednako važni trening, odmor i adekvatna prehrana. Prehrana je "gorivo" za naše tijelo i samo pravilnim i dovoljnim unosom potrebnih nutrijenata, moguće je ostvariti željene rezultate. Kad se detaljnije proučava prehrana, jasno je da je za ozbiljnije rezultate i promjene prehranu potrebno obogatiti kvalitetnim dodacima, koji se ne uspiju unijeti hranom ili je zahtjev organizma za pojedinim nutrijentima veći nego što se može unijeti u obliku prehrambenih namirnica. Koliko je važan ovaj segment govori činjenica o sve većem broju specijaliziranih prodavnica i web šopova za prodaju dodataka prehrani namjenjenih sportistima i osobama koje intenzivno treniraju. Iako je na tržištu veliki broj dodataka prehrani, prije nego posegnete za nekim od njih, postavite sebi nekoliko pitanja: da li vam je dodatak prehrani stvarno neophodan, ako da koji od dodataka prehrani zadovoljava vaše potrebe, šta očekujete od tog dodatka prehrani i postoji li neki razlog zbog kojeg ga ne bi trebali ili ne bi smjeli uzimati. Većina sportista ili osoba koje se bave fitnesom je čulo ili je koristilo dodatke prehrani na bazi L – karnitina.

Da li ste se zapitali koja je funkcija L- karnitia i zbog čega bi ste ga trebali uzimati?

Uloga L – karnitina u procesu nastanka energije

L – karnitin je prirodna supstanca koja prisutna u organizmu u fiziološkim (normalnim) uslovima, a njegova funkcija jeste transport masnih kiselina do mitohondrija (nazvanih i tvornice energije) gdje masne kiseline sagorijevaju i nastaje energije, neophodna za rad mišića.

Organizam sadrži malu količinu slobodnih ugljikohidrata koji se tokom treninga brzo troše. U toku dugotrajnih ili intenzivnih treninga, nakon potrošene energije dobivene iz ugljikohidrata, energija se počinje stvarati sagorijevanjem masti, a za to je potreban upravo L – karnitin.

U normalnim uvjetima ljudski organizam proizvodi dovoljne količineL – karnitina, što je dovoljno za osnovne metaboličke procese, ali ne i za intenzivne metaboličke procese tokom intenzivnih treninga, pa se ovim osobama savjetuje uzimanje dodatak prehrani koji sadrže L – karnitin.

Sam L – karnitin neće potaknuti gubitak masti i mršanje, ali će svakako kod osoba koje treniraju osigurati bolje iskorištavanje masti, dobivanje energije neophodne za mišićni rad, sačuvaće mišićnu masu i smanjti udio masnog tkiva, a nakon treninga ubrza će oporavak mišića, smanjiti umor i vratiti snagu.

Ljekar Vam savjetuje: Dr Anela Šehić-Lihovac

ROYAL SPORT® Jelly – jedinstvena kombinacija matične mliječi i L – karnitina

Svim osobama koje se bave sportom bilo rekreativno ili profesionalno, preporučila bih dodatke prehrani koji sadrže L – karnitin. Jedan takav je ROYAL SPORT® Jelly koji pored L – karnitina sadži i matičnu mliječ.

Matična mliječ predstavlja vrhunski koncentrat biološki aktivnih sastojaka, bitnih za pravilno funkcioniranje organizma. Ona sadrži vodu, bjelančevine, ugljikohidrate, vitamine (posebno B vitamine), minerale, enzime, esencijalne aminokiseline, kao i nukleinske kiseline (DNK i RNK) . Matična mliječ jača vitalnost i otpornost organizma, poboljšava funkcionalne sposobnosti i usporava starenje.

ROYAL SPORT® Jelly je posebno namijenjen profesionalnim ili amaterskim sportistima koji žele poboljšati svoju fizičku spremnost, naročito uz sportske discipline što zahtijevaju veliku izdržljivost (maraton, biciklizam, hodanje i sl.).

ROYAL SPORT® Jelly preporučujem i osobama koje žele smršati, jer je dokazano da dodatak L – karnitina treningu podstiče sagorijevanje masti i brži gubitak kilograma.