Donosimo savjete kako da se zaštitite od toplotnog udara

1. Pijte dovoljno tekućine

Jedan od najvažnijih koraka u zaštiti od toplotnog udara je održavanje hidratacije. Pijenje dovoljno vode pomaže tijelu da održi normalnu temperaturu i izbjegne dehidraciju. Tijekom vrućih dana, pokušajte piti vodu redovito tijekom cijelog dana, čak i ako ne osjećate žeđ.

2. Nosite prikladnu odjeću

Odabir lagane, prozračne odjeće od prirodnih materijala poput pamuka pomaže tijelu da diše i lakše se rashlađuje. Izbjegavajte tamnu odjeću jer ona apsorbuje više sunčeve topline. Također, šeširi i kačketi pružaju dodatnu zaštitu od sunca.

3. Izbjegavajte izlaganje sunčevim zrakama u najtoplijem dijelu dana

Sunce je najjače između 10 ujutro i 4 popodne, stoga pokušajte izbjegavati izlaganje otvorenom suncu tokom tih sati. Ako morate biti vani, tražite hlad ili koristite suncobran, tendu ili drugu zaštitu od sunca.

4. Koristite rashlađivanje i ventilaciju

Klimatizirani prostori su najbolje mjesto za boravak tokom vrućih dana. Ako nemate pristup klimatizaciji, otvarajte prozore i koristite ventilatore kako biste osigurali protok zraka u prostoriji. Tuširanje mlakom vodom također može pomoći u rashlađivanju tijela.

5. Budite svjesni znakova toplotnog udara

Važno je prepoznati znakove toplotnog udara kako biste mogli brzo reagovati. Simptomi uključuju vrtoglavicu, mučninu, glavobolju, brzi puls, crvenilo kože i nedostatak znojenja. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma kod sebe ili nekoga drugoga, odmah potražite hlad i tekućinu te kontaktirajte medicinsku pomoć ako simptomi ne popuste.

6. Brinite se za ranjive skupine

Djeca, starije osobe i osobe s određenim zdravstvenim stanjima posebno su osjetljive na toplotne udare. Posebnu pažnju treba posvetiti njihovoj hidrataciji, boravku u hladu i praćenju njihovog općeg zdravstvenog stanja tokom vrućih dana.