Redovno vježbanje donosi mnoge koristi za zdravlje, uključujući produženje životnog vijeka i smanjenje rizika od mnogih hroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2 i srčanih oboljenja, kako pokazuje istraživanje iz 2018. godine.
Često povezujemo vježbanje s održavanjem zdrave težine i jačanjem srčanog zdravlja, ali trebamo također razmotriti njegovu važnost za zdravlje pluća. Iako možda nije prva asocijacija, zdravlje pluća je ključno za opće dobrostanje. Srećom, postoji jednostavan oblik tjelovježbe koji može značajno poboljšati kapacitet pluća - hodanje.
"Hodanje je izvrstan za zdravlje pluća jer pomaže u poboljšanju kapaciteta pluća te očuvanju općeg fitnesa", kaže dr. Paul S. Han, pulmolog.
Prema preporukama, samo 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno može donijeti značajne koristi.
To uključuje aktivnosti poput brze šetnje, lagane vožnje bicikla ili plivanja, koje ubrzavaju puls i disanje, ali ne uzrokuju preveliki napor. Dakle, hodanje je sjajan način za postizanje ovog cilja i poboljšanje općeg zdravlja, uključujući i zdravlje pluća.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
