Hormon stresa: Ovo su skriveni znakovi visokog kortizola
Kortizol je hormon koji se proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama, a njegova osnovna funkcija je da pomogne tijelu da odgovori na stresne situacije. Kada se tijelo suoči s prijetnjom, razine kortizola rastu, što izaziva fizičke promjene poput ubrzanog otkucaja srca, povećanog krvnog pritiska i bolju opskrbu mišića krvlju.
Ovaj proces pomaže tijelu da reaguje u situacijama opasnosti. Međutim, ako je stres hroničan, to može dovesti do povišenih razina kortizola koje traju duže vrijeme, što može imati ozbiljan negativan uticaj na zdravlje.
Skriveni znakovi visokog kortizola: Kako visoki kortizol utiče na zdravlje
Hronično povišeni kortizol može uzrokovati različite zdravstvene probleme, poput visokog krvnog tlaka, povišene razine šećera u krvi, nesanice, nervoze i povećane tjelesne mase, što sve povećava rizik od srčanih bolesti.
Mentalno zdravlje također može biti ozbiljno pogođeno, jer visoki kortizol može uzrokovati nesanicu, kroničnu umornost, tjeskobu i poteškoće u koncentraciji. Također može ometati probavni sistem, izazivajući probleme poput žgaravice i upala, budući da tijelo tokom stresa usmjerava energiju prema vitalnim funkcijama, zanemarujući probavu.
Skriveni znakovi visokog kortizola na koje trebate obratiti pažnju
1. Osjećaj tjeskobe
Visoke razine kortizola mogu održavati mozak u stalnoj pripravnosti, što može izazvati osjećaj stalne opasnosti, tjeskobe i nervoze. U nekim slučajevima, to može dovesti do prekomjerne budnosti i paranoje.
2. Osjećaj tuge ili depresije
Hronični stres može izazvati promjene u razinama neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji su odgovorni za emocionalnu ravnotežu. To može dovesti do osjećaja tuge, beznađa i smanjene sposobnosti uživanja u stvarima koje su prije bile ugodne.
3. Problemi s koncentracijom i pamćenjem
Visoki kortizol negativno utječe na hipokampus, dio mozga odgovoran za pamćenje i učenje. Osobe s visokim kortizolom mogu imati poteškoća u koncentraciji i donošenju odluka, što utječe na njihovu akademsku i radnu učinkovitost.
4. Sklonost razdražljivosti i promjenama raspoloženja
Visoke razine kortizola mogu uzrokovati nagle promjene raspoloženja, impulzivne reakcije i veći nivo razdražljivosti prema svakodnevnim situacijama.
5. Poteškoće u upravljanju stresom
Hronični stres iscrpljuje kapacitet tijela da odgovori na nove stresne situacije. To može uzrokovati prekomjerne emocionalne reakcije na manje stresne situacije i poteškoće u oporavku od tih situacija.
6. Impulzivno donošenje odluka
Visoki kortizol može utjecati na prefrontalni korteks, dio mozga koji je odgovoran za donošenje odluka i kontrolu impulzivnih ponašanja. To može uzrokovati impulzivne ili nekontrolirane odluke, često bez razmatranja dugoročnih posljedica.
7. Mentalna iscrpljenost
Osobe pod hroničnim stresom mogu osjećati mentalnu iscrpljenost, što ih čini nemotiviranima i nesposobnima za suočavanje s novim izazovima. Ovaj umor se može manifestirati kao sveobuhvatan osjećaj iscrpljenosti koji nije ograničen samo na fizičko stanje.
8. Smanjena mentalna fleksibilnost
Visoki kortizol može smanjiti sposobnost prilagodbe na promjene i razmatranje novih rješenja. To može dovesti do rigidnosti u razmišljanju i poteškoća u rješavanju problema, zbog čega ljudi pod stalnim stresom mogu osjećati da su “zaglavljeni” u svom razmišljanju.
Ako primijetite ove simptome, možda imate visoke razine kortizola zbog hroničnog stresa. Uzimanje mjera za smanjenje stresa, poput redovne tjelovježbe, meditacije, pravilnog sna i postavljanja granica, može pomoći u regulaciji kortizola i poboljšanju mentalnog i fizičkog zdravlja.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
