Jedan gutljaj i srce može stati: Hladna voda nakon što ste zagrijani može vas ubiti

Studija objavljena u Journal of Applied Physiology (2016) otkriva da naglo unošenje hladne vode u organizam nakon velikog fizičkog napora može uzrokovati termalni šok gastrointestinalnog trakta, dovesti do vagalne reakcije, pa čak i do gubitka svijesti ili srčanih aritmija.

“Kada je tijelo pregrijano, krvni sudovi su prošireni, srce ubrzano pumpa, a hladna voda može izazvati nagli vaskularni kontrast. To je šok za organizam”, upozorava dr. David Nieman, imunolog sa Appalachian State University.

Jedan od takvih slučajeva potiče iz Japana, gdje je 2012. godine dokumentirano više slučajeva srčane aritmije kod mladih sportista koji su neposredno nakon trčanja popili ledenu vodu. Njihov nervni sistem, preciznije vagusni živac, reagovao je ekstremno, dovodeći do potencijalno smrtonosnog ishoda.

Tijelo traži vodu, ali ne hladnu

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) i Američki koledž za medicinu sporta (ACSM) preporučuju mlaku vodu ili vodu sobne temperature, upravo kako bi se izbjegli šokovi na termoregulatorni sistem.

"Ljudi često misle da će se hladnom vodom brže rashladiti. Istina je suprotna – riskiraju ozbiljne komplikacije", kaže dr. Sarah Hall, kardiologinja s Harvard Medical School.

U ekstremnim slučajevima, prebrza rehidracija hladnim tekućinama može dovesti i do hiponatremije – stanja kada se nivo natrija u krvi opasno snizi, što je zabilježeno kod maratonaca i vojnika u pustinjskim uslovima (New England Journal of Medicine, 2005).

Ako ste zagrijani, usporite. Tijelu dajte vremena. Pijte polako, u malim gutljajima i vodu sobne temperature. Taj jednostavan korak može napraviti razliku između zdravlja i ozbiljnog zdravstvenog rizika.