Odabranim koracima smanjite nadimanje

To je stanje koje koje karakteriše smetnja u radu sistema organa za varenje i stvaranje povećane količine gasova u crijevima. 

Iako je jedna od najčešćih pojava koja prati savremeni način života, svako ovaj problem doživljava drugačije.

Određeni ljudi imaju slabije simptomi koji su sastavni dio svakodnevice, dok drugima nadutost stvara fizičku i psihološku nelagodnost koja može otežati normalne aktivnosti, piše Republika. 

Najčešći simptomi nadimanja u stomaku su:

česti gasovi

osjećaj težine i punoće kao da imate balon u stomaku

osjećaj pritiska u stomaku

krčanje i glasno klokotanje u stomaku

podrigivanje

bol u želucu

jutarnji gasovi u stomaku

Ipak, postoje stavke koje vam mogu olakšati ovu nelagodnost ako ovo budete odmah ovo ujutru uradili. 

Holi Soto, specijalista za mršavljenje i zdravlje crijeva, otkrila je tri stvari koje možete da uradite svakog jutra da biste smanjili hronično nadimanje i smršali.

Dovoljan unost tečnosti 

Veoma je važno da održavate odgovarajuću hidrataciju i stalno konzumirate vodu. Ovo je navika koja ima značajne prednosti za one koji se bore sa sa ovim hroničkim problemom. Osobe koje žele da izgube na težini takođe bi trebalo da povećaju unos vode. 

Kvalitetan doručak 

Veoma je bitno da vam doručak bude zasitan i zdrav. Odabir hrane bogate hranjivim wsastojcima kao što su cjelovita zrna, voće i nemasni proteini, ne samo da oslobađaju esencijalnu energiju već i podstiče sitost, smanjujući vjerovatnoću prejedanja kasnije u toku dana.

Vježbanje

Veoma je važno da uključite redovno vježbanje u vašu jutarnju rutinu jer je to veoma moćna navika. Višestruke prednosti su za sve koji se bave hroničnim nadimanjem i gubitkom težine. 

Fizička aktivnost stimuliše probavni sistem, podstiče efikasno pražnjenje crijeva i smanjuje vjerovatnoću nadimanja. Jutarnje vježbe podstiču metabolizam, doprinoseći sagorijevanju kalorija tokom dana i olakšavajući ciljeve upravljanja težinom.