zdravije alternative

Opasno je: Zašto biste trebali prestati s ovom navikom nakon posla

Autor: ČuvajZdravlje.ba
Opasno je: Zašto biste trebali prestati s ovom navikom nakon posla
Foto: Pexels

Nakon napornog radnog dana, svi tražimo način da se opustimo i napunimo baterije za sutra.

Mnogi će se opustiti uz omiljeno piće, često čašu vina, misleći da će to pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. Međutim, kardiolozi upozoravaju da bi ta navika mogla biti štetna za vaše srce i zdravlje općenito.

Šta nam zapravo donosi opuštanje uz vino, a što bi trebalo biti bolje rješenje?

Prema riječima kardiologa dr. Rigveda Tadwalkara, naše svakodnevne navike, bilo dobre ili loše, imaju dugoročne posljedice na zdravlje srca. Iako može izgledati kao bezazleno ponašanje, ponavljana konzumacija alkohola može imati kumulativni negativni efekt. Na početku je možda osjećaj opuštanja, ali dugoročno gledano, to može dovesti do ozbiljnih problema.

"Redovna konzumacija vina može dovesti do različitih problema za srce", objašnjava Tadwalkar, a slaže se s njim i dr. Sheila Sahni, intervencijska kardiologinja.

Vino možda nije najbolji način za smanjenje stresa

Konzumacija alkohola, uključujući vino, može imati kratkotrajan uticaj na smanjenje stresa. Međutim, to je samo privremeno olakšanje, koje može imati suprotan efekt. Alkohol utiče na centralni živčani sistem, stvarajući osjećaj opuštenosti, ali kako upozorava dr. Sahni, taj efekt je često kratkotrajan.

Alkohol također ometa kvalitetu sna, a dugoročno može povećati nivo anksioznosti, što znači da na kraju možete završiti u začaranom krugu stresa.

Istraživanja potvrđuju ove tvrdnje. Veliko istraživanje iz 2024. godine pokazalo je da žene s umjerenim unosom alkohola imaju čak 30 posto veću vjerovatnost za razvoj srčanih bolesti u poređenju s onima koje piju rijetko ili uopće.

Nemojte se obeshrabriti – opuštanje nakon posla i dalje je moguće, samo s boljim izborima. Umjesto čaše vina, isprobajte ove alternative:

Šetnja na svježem zraku: Nekoliko kilometara u šetnji uz prirodu može značajno poboljšati vaše mentalno zdravlje i opustiti vas nakon napornog dana.

Meditacija i duboko disanje: Čak i pet minuta meditacije može smanjiti stres i poboljšati vaš opći osjećaj mira.

Lagano istezanje: Oslobodite tijelo od napetosti uz nekoliko laganih vježbi istezanja. Osjećat ćete se bolje i mentalno i fizički.

Topla kupka s eteričnim uljima: Ako imate malo više vremena, topla kupka uz umirujuće mirise može biti savršen način da se opustite.

Dok vino možda zvuči kao poželjan način da se opustimo, možda je bolje okrenuti se zdravijim alternativama koje pružaju dugoročne benefite za vaše tijelo i srce.