Popodnevno drijemanje dobro dođe, ali da li je zdravo? Evo šta kaže struka

Sigurno je prva stvar koja vam pada na pamet, kada pomislite na popodnevno spavanje, da na ovaj način obnavljate energiju koju ste izgubili u toku napornog radnog dana...

Postoje i drugi razlozi zbog kojih je popodne dobro odspavati. Takođe je veoma važno koliko vremena svaki dan odvojite za popodnevni san i koliko dugo ste budni u toku dana.

Poboljšava fizičku kondiciju

Ima dana kada se zaista osjećamo umorno. Kada se tako osjećate popodnevna dremka može da vam pomogne. Vjerovatno već znate da kratka popodnevna dremka može pomoći više nego spavanje nekoliko sati nakon napornog dana. Zato je veoma važno da popodnevno spavanje bude kraće, a da tokom noći nadoknadite potebu za spavanjem. San je veoma važan za organizam, naročito za ljude koji se bave sportom i tokom dana potroše više energije.

Spavanje smanjuje stres i anksioznost

Nedostatak sna vas čini osetljivijim i ranjivim. Da bi se izbjegao ovaj problem, obratite pažnju na popodnevnu dremku. Istraživanje iz 2012. je pokazalo da samo pola sata spavanja popodne značajno smanjuje stres.

Smanjuje apetit

Smatra se da zamor povećava glad i apetit. To se obično dešava u popodnevnim satima jer se trudite da ostanete budni, pa pijete sok ili kafu da stabilizujete nivo šećera u krvi. Ako imate vremena, odvojite 30 minuta za popodnevnu dremku. Na ovaj način ćete popraviti raspoloženje i smanjiti želju za hranom.

Spavanje je dobro za zdravlje srca

Osim stresa i depresije, nedostatak sna može skratiti godine života, ali ne brinite, popodnevna dremka vam može pomoći. Prema istraživanjima naučnika, najbolje je da spavate 30 minuta, tri puta nedeljno. Stres uzrokuje bolesti srca. Zbog toga je veoma važno da spavate popodne i opustite se.

Bolja mentalna i fizička aktivnost

Možda ste primetili da ljudi koji spavaju popodne imaju bolje pamćenje, pripravnost, unutrašnju temperaturu i puls. Drugim riječima, popodnevno spavanje pomaže da bolje učite i pamtite stvari. Dakle, ako treba nešto da naučite, odspavajte 60-90 minuta u toku dana u cilju poboljšanja mentalne aktivnosti.

(Čuvajzdravlje.ba)