Previše vremena provodite na telefonu? Savjeti kako da smanjite njegovo korištenje

Isključite obavještenja

U većini slučajeva nije potrebno da vas telefon obavještava o svakoj poruci ili promjeni koja se dešava na društvenim mrežama ili mailu. Samim tim, lakše ćete prestati da svaki čas gledate u telefon ako vam obavještenja ne budu stizala. Moguće je i da ćete se osjećati bolje i produktivnije ako budete telefon provjeravali u etapama, a ne konstantno.

Odreknite se telefona za vikend ili na nekoliko sati

Za početak probajte da bar jednom postavite sebi zadatak da od petka do ponedjeljka provedete slobodno vrijeme sa ugašenim telefonom. Možda to zvuči nevjerovatno i nemoguće, ali stručnjaci kažu da je ovo odlična vježba da se odviknete loše navike stalne upotrebe telefona i pronađete nove i zdravije načine kako da provedete vrijeme. Možete probati i sa lakšom verzijom tako što ćete samo odgovarati na poruke i pozive, a ostalo ne treba provjeravati.

Opcija "Ne uznemiravaj"

Većina pametnih telefona ima podešavanje koje omogućava da ograničite upotrebu određenih aplikacija tokom dana. Recimo, možete da ograničite obavještenja i pozive samo na određeni dio dana. S druge strane, tokom noći možete ugasiti mobilni telefon, osim ako ne očekujete važan poziv, poput poziva nekoga od članova porodice koji nisu s vama.

Obrišite aplikacije koje vam ne trebaju

Višak aplikacija, nesređene ili identične fotografije, te nepotrebni mailovi koji vam stižu oduzimaju mnogo vremena. Jedan od savjeta je da se odjavite sa svih mailova za koje ne želite da vam obavještenja stižu dnevno ili nedjeljno, kao i odvojite vrijeme da obrišete nepotrebne fotografije te da ih sortirate.

Koliko god vam se činilo da će trebati vremena da sve to uradite, kasnije će vam biti neuporedivo lakše da funkcionišete.

Uklonite aplikacije o kojima ste ovisni s početnog ekrana
Vjerovatno se pitate kako će vam pomoći uklanjanje aplikacija o kojima ste ovisni s početnog ekrana? Ipak, one će na taj način biti malo teže dostupne i neće vam biti stalno pred očima, tako da ćete ih i manje koristiti.

Nemojte držati telefon uz krevet

Beskonačno listanje po društvenim mrežama, poput Facebooka, Instagrama, YouTubea ili uopšte pretraživanje interneta, može se loše odraziti na vaše zdravlje. Zbog toga se savjetuje da se ne dovodite u takvu opasnost pa bi možda bilo dobro da prije odlaska na spavanje telefon ostavite nešto dalje od kreveta.

Evo nekoliko znakova da ste možda zavisni od telefona:

-uzimate telefon svakog trenutka kada ste sami ili vam je dosadno,

-trošite sve više vremena koristeći telefon,

-budite se nekoliko puta tokom noći kako biste provjerili telefon,

-osjećate se anksiozno i uznemireno kada ne možete da dođete do telefona,

-upotreba telefona ometa vas na poslu, školi i sl.

(Čuvajzdravlje.ba)