Žgaravica je neugodan osjećaj koji se opisuje kao pečenje ili nelagoda u prsima, ponekad proširujući prema vratu ili grlu. Ovaj osjećaj obično proizlazi iz povećane količine želučane kiseline. Prema istraživanjima, čak 80% ljudi koji se suočavaju s probavnim problemima također doživljavaju simptome žgaravice.
Kada su u pitanju simptomi žgaravice, oni nisu ograničeni samo na osjećaj pečenja ili gorak okus u ustima. Osobe koje se bore s ovim stanjem mogu doživjeti i mučninu, povraćanje, poteškoće s gutanjem te osjećaj pritiska u prsima. Ovo stanje može značajno utjecati na kvalitetu života, uzrokujući nelagodu i ometajući svakodnevne aktivnosti poput jela određene hrane ili obavljanja fizičkih aktivnosti poput trčanja.
U slučaju tegoba s žgaravicom, postoji nekoliko strategija koje možemo primijeniti kako bismo ublažili simptome:
Kontrola fizičke težine: Ako imamo prekomjernu težinu, smanjenje tjelesne mase može značajno smanjiti simptome žgaravice.
Nosite udobnu odjeću: Izbjegavajte usku odjeću koja može vršiti pritisak na trbuh i izazvati nelagodu.
Izbjegavanje alkohola i duhana: Ovi faktori mogu pogoršati simptome žgaravice, pa je preporučljivo smanjiti ili potpuno izbjegavati njihovu konzumaciju.
Pripazite na fizičku aktivnost: Teški fizički napori mogu povećati pritisak u trbuhu i uzrokovati simptome žgaravice.
Razmotrite lijekove koje uzimate: Određeni lijekovi mogu potencijalno izazvati žgaravicu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim alternativama ili prilagodbama terapije.
Prilagodite prehrambene navike: Izbjegavajte masnu hranu, ležite nakon obroka i ograničite unos hrane koja može izazvati žgaravicu.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
