U sezoni borovnica, nutricionisti preporučuju da ovo sočno bobičasto voće jedemo svakodnevno.
Jer, osim što je ukusno, ono nudi mnogo zdravstvenih prednosti.
1. Smanjuju faktore kardiovaskularnog rizika
Zbog polifenola, borovnice su izvanredno voće za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Takođe, jedna od brojnih studija pokazala je da borovnice imaju povoljan efekat kod osoba koje imaju metabolički sindrom, što uključuje značajno smanjenje krvnog pritiska.
2. Idealne su za zdravlje crijeva i gubitak viška tjelesne težine
S obzirom na to da sadrže značajnu količinu vlakana, borovnice su odlične za zdravlje crijeva. Ujedno, one mogu da pomognu u gubitku viška tjelesne težine, pa su gotovo obavezne u svim restriktivnim režimima ishrane.
3. Pomažu rad imunog sistema
Bogate vitaminom C, borovnice pomažu rad imunog sistema, odličan su borac protiv slobodnih radikala i utiču na ljepotu i zdravlje kože.
Najlakši način da uvrstite borovnice u ishranu jeste da ih poslužite uz grčki jogurt ili ovsenu kašu za doručak. Sok od borovnica takođe je blagotvoran, ali isključivo ako izmiskate ovo voće sa nekim drugim sezonskim voćem, poput breskve ili kruške.
Hladno cijeđeni sok od borovnice može da izazove dijareju i oslobođen je korisnih vlakana, pa se ne preporučuje dijabetičarima, niti onima koji žele da smršaju.
(Čuvajzdravlje.ba)
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
