Hrana koju svakodnevno konzumiramo izuzetno je važna za psihičko i fizičko zdravlje, ali i za normalno funkcionisanje.
Dopamin, jedan od hormona sreće, pojačava osjećaj blagostanja i zadovoljstva. Pojedina hrana može potaknuti oslobađanje dopamina, stoga je važno unositi hranu koja će povećati razinu dopamina.
Lifestyle coach Nayma Hasan Diana navela je koja hrana poboljšava raspoloženje i zbog čega.
Tamna čokolada
Tamna čokolada je bogata antioksidansima te je izrazito moćna zbog svojeg sadržaja feniletilamina, spoja koji može poboljšati raspoloženje i time povećati razinu dopamina u mozgu. Može biti dobar međuobrok prije treninga jer diže razinu energije.
Riba i jaja
Ribe i jaja bogate su proteinima te su odlične su za povećanje dopamina. Riba je dodatno bogata omega-3 masnim kiselinama koje igraju veliku ulogu u funkciji dopaminskih receptora.
Diana savjetuje da svojoj prehrani dodamo hranu bogatu proteinima.
"Pomaže nam izgraditi mišiće i pomaže kod boljeg oporavka. Veći unos proteina povezan je s boljim raspoloženjem", rekla je.
Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke izvor su zdravih masnoća i drugih nutrijenata. Sjemenke i orašasti plodovi imaju hranjivu vrijednost, a bogate su tirozinom - aminokiselinom koja gradi dopamin.
Avokado
Avokado je izvor zdravih masnoća, djeluje protuupalno i pomaže u kontroli razine šećera u krvi. Također, sadrži značajne količine folata, ili vitamina B9 koji pomaže mozgu da proizvede dopamin.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
