Pet prehrambenih pogrešaka koje dovode do oticanja i vrećica ispod očiju

Prehrambene navike igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože i tijela, pa je važno razumjeti kako neke prehrambene greške mogu doprinijeti pojavi oticanja i vrećica oko očiju.

Ne pijete dovoljno vode

Dehidracija također može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, što može dovesti do nadutosti. Pijte puno vode tokom dana kako biste pomogli svom tijelu da izbaci višak tekućine i da ostane hidrirano.

Jedete puno prerađene hrane

Prerađena hrana sadrži puno natrijuma, konzervansa i drugih sastojaka koji mogu uzrokovati upalu i natečenost. Konzumirajte ishranu bogatu cjelovitom hranom bogatom hranjivim tvarima, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasne proteine.
 
Unosite previše soli

Prerađena hrana je često bogata soli i prekomjerna konzumacija soli može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, što rezultira natečenošću lica i očiju. Da biste ograničili unos soli, kuhajte sa začinskim biljem i začinima umjesto soli i izbjegavajte prerađena i upakovana jela sa visokim sadržajem natrijuma.

Ne jedete dovoljno vlakana

Nije sve u tome šta ćete izrezati – ono što dodate takođe može mnogo pomoći. Dijeta s malo vlakana može uzrokovati zatvor i nadimanje, što može uzrokovati natečenost lica i očiju. Da biste promovirali dobru probavu i smanjili upalu, jedite puno hrane bogate vlaknima, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice i mahunarke.

Konzumirate previše šećera

Volite slatko? Važno je držati slatke poslastice u umjerenim količinama, posebno ako ste zabrinuti za svoju kožu. Prekomjerna konzumacija šećera može dovesti do upale u tijelu, što može doprinijeti nadutosti i vrećicama za oči. Smanjite unos slatkih jela i pića u korist prirodnih zaslađivača poput voća ili meda.