Post ili dijeta? Nauka kaže – presudan je ukupan unos kalorija
Povremeni post posljednjih godina postao je jedan od najpopularnijih načina regulacije tjelesne težine.
Model koji podrazumijeva smjenjivanje perioda jela i posta mnogi predstavljaju kao efikasniji od klasičnih dijeta.
Ipak, najnoviji naučni podaci pokazuju da rezultati nisu superiorni u odnosu na standardne režime s ograničenim unosom kalorija.
Opsežna analiza više kliničkih istraživanja, koja je obuhvatila gotovo dvije hiljade osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, pokazala je da gubitak kilograma prvenstveno zavisi od ukupnog smanjenja kalorijskog unosa.
Drugim riječima, nije presudno da li se kalorije reduciraju kroz vremenski ograničeno jedenje ili kroz ravnomjerno raspoređene obroke tokom dana – ključ je u energetskom deficitu.
Stručnjaci ističu da zasad nema čvrstih dokaza da povremeni post ima posebne metaboličke prednosti izvan samog smanjenja kalorija.
Iako nekim osobama ovakav režim može olakšati kontrolu apetita i organizaciju obroka, nauka ne potvrđuje tvrdnje da on „ubrzava metabolizam“ ili donosi dodatne benefite u odnosu na druge dijetalne pristupe.
Dio istraživača upozorava i na to da učesnici studija često mijenjaju ponašanje već samim tim što su uključeni u ispitivanje.
Povećana svjesnost o prehrani i fizičkoj aktivnosti može dovesti do gubitka kilograma bez obzira na to kojoj grupi pripadaju.
Iako su se na tržištu pojavili i savremeni lijekovi za tretman gojaznosti, oni nisu dostupni svima i zahtijevaju dugoročnu primjenu.
Stručna javnost zato naglašava da su održive promjene životnih navika – umjeren unos kalorija, kvalitetna prehrana i redovna fizička aktivnost – i dalje temelj uspješnog i dugotrajnog mršavljenja.
