Navike ljudi koji nikada nisu bolesni

Idite na spavanje ranije

Osobe koje spavaju osam sati tokom noći imaju manje šanse da zakače virus u odnosu na one koji spavaju sedam ili manje sati, tvrde stručnjaci. Organizam se noću obnavlja i uravnotežuje hormon stresa koji nas čine podložnijim različitim infekcijama.

Jedite “šarenu” hranu

Ako jedete namirnice u različitim bojama, nećete imati sve potrebne antioksidanse i pomoći organizmu da se odbrani od virusa. Neka se na vašem tanjiru nađe voće i povrće poput bundeve, slatkog krompira i šargarepe, zeleno lisnato povrće, citrusno i bobičasto voće, kiseli kupus i paprika, bademi i drugi orašasti plodovi.

Pijte zeleni čaj

Studija provedena u Americi pokazala je da osobe koje popiju šolju zelenog ili crnog čaja u toku dana stvaraju tri puta više interferona, moćnog proteina koji uništava viruse koji nas napadaju. Osim otpornosti na bolesti, zeleni čaj kao jedan od namirnica najbogatijih antioksidansima poznat je i po mnogim drugim prednostima za zdravlje.

Unosite probiotike

Dobre bakterije u našim crijevima važne su za imunitet. Ako ne želite uzimati suplemente koji sadrže probiotike, unesite više fermentiranih proizvoda, jogurta ili kiselog kupusa, na primjer. Jedno od “alternativnih” i najukusnijih rješenja je – kimchi.

Ne dodirujte lice

Ako se odviknete od trljanja očiju, nosa i prinošenja ruku ustima, smanjit ćete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 posto, pokazuju istraživanja. Redovno perite ruke, a tijekom sezone gripa ispirajte nos i grlo rastvorom morske soli u toploj vodi kako biste očistili neželjene čestice koje su se nakupile.