Mozak ne zaboravlja obaveze koje ti želiš zaboraviti – evo zašto!

Iako svakodnevno obavimo desetine zadataka, u glavi nam stalno vise baš one koje nismo stigli dovršiti. Ako ste se ikada zapitali zašto je to tako, upoznajte Zeigarnik efekt – psihološki fenomen koji bi mogao objasniti zašto se osjećate mentalno zatrpano.

Mozak pamti ono što nismo završili

Ovaj zanimljivi efekt je otkrila ruska psihologinja Bljuma Vulfovna Zeigarnik još 1920-ih. Primijetila je da se konobari u kafićima savršeno sjećaju narudžbi, ali samo dok ih ne posluže. Nakon toga, kao da su izbrisane iz memorije.

Zeigarnik je to testirala kroz eksperimente i zaključila da se mozak bolje sjeća zadataka koje nismo završili, jer ih automatski stavlja u prvi plan. Dovršeni zadaci više ne zahtijevaju pažnju, pa ih naš mozak jednostavno, pusti.

Efekat s dvije strane: motivacija ili stres?

S jedne strane, ovo može biti korisno. Nedovršeni zadaci nas guraju da ih riješimo, pa ih teže zaboravljamo. Ali ako ih ima previše, lako se pretvore u izvor stresa, nesanice i konstantnog mentalnog opterećenja.

Zvuči poznato?

Previše mailova, polupisanih poruka, nedovršeni projekti, obaveze koje se gomilaju i kada ste navodno slobodni. Upravo tada vam Zeigarnik efekt ne dopušta da se isključite.

Kako prevariti mozak?

Dobra vijest je da se mozak može "umiriti". Napišite sve što trebate uraditi, na papir, u aplikaciju, kako god vam odgovara. Kada zadatak ima jasno zabilježeno vrijeme i način izvršenja, mozak ga privremeno može "otkačiti".

Taj osjećaj kao da ste ga već počeli rješavati daje vam prostor za predah, bez grižnje savjesti.

Hemingwayev trik: Prekini kad znaš šta dalje

Zanimljiv način kako iskoristiti Zeigarnik efekt je koristio i pisac Ernest Hemingway. Namjerno bi prekidao pisanje usred rečenice, baš kada zna šta dalje treba napisati. Na taj način bi mu se lakše bilo vratiti poslu sljedeći dan, jer je njegov mozak već bio "uključen".

Manje zadataka – više fokusa

Umjesto beskrajnih lista, odaberite 3 ključna zadatka dnevno ili sedmično. Fokusirajte se na ono što vam je istinski važno i što vas vodi bliže vašim ciljevima. Sve ostalo će čekati, a vaš mozak će vam biti zahvalan.

Zeigarnik efekt nas podsjeća da naš mozak ne voli nedovršene stvari, ali ih možemo držati pod kontrolom. Usporite, organizujte misli, i ne zaboravite, ne morate završiti sve odmah da biste bili produktivni.