Trik na koji niste računali: Kako hladnoća smiruje vašu anksioznost?

Jedan od najpoznatijih trikova je nanošenje leda na zadnji dio vrata, što stimuliše vagus nerv i aktivira parasimpatički nervni sistem, pomažući tijelu da se opusti.

Vagus nerv, koji se prostire od mozga do stomaka, igra ključnu ulogu u opuštanju tela. Hladnoća izaziva fiziološke promene koje smanjuju otkucaje srca i smanjuju anksioznost. Osim leda, možete probati i potapanje glave u hladnu vodu, tuširanje hladnom vodom ili pijenje hladne vode.

Pjevajte!

Pored toga, pjevanje, smijanje i grgljanje vode također stimulišu vagus nerv i pomažu smanjenju stresa. Druga efikasna metoda je duboko disanje, pogotovo disanje kroz slamku, koje smanjuje otkucaje srca i podstiče smirenost.

Ovi jednostavni trikovi mogu vam pomoći da se brzo oslobodite stresa i povratite kontrolu.