smirenost
Donosi unutarnji mir
Plava boja odjeće prirodno smiruje um i tijelo
više je prednosti
Ležanje na zemlji liječi vaše tijelo
Tiha vježba
Disanjem do vitkosti: Japanska tehnika sagorijeva kalorije za dvije minute
Metoda uključuje dubok udah od tri sekunde i snažan izdah od sedam sekundi, uz zategnute mišiće trbuha i stražnjice. Ovaj ritam aktivira duboke mišiće i potiče oksigenaciju krvi, što rezultira povećanom potrošnjom energije.
Dovoljne samo...
zanimljiva poveznica
Narandža prije tuširanja smanjuje nivo kortizola
Stručnjaci tvrde da ova citrusna navika može poboljšati raspoloženje, umanjiti stres i čak poboljšati cirkulaciju tokom toplog tuširanja ili kupke.
Prirodno podiže raspoloženje
Narandža je bogata vitaminom C i antioksidansima koji potič...
Smanjite stres
Ne očekujte da će vam ove aktivnosti promijeniti život, ali mogu
Pranje posuđa, pospremanje stola ili vrtlarenje, usmjeravanje cijele pažnje na jednu jednostavnu aktivnost može stvoriti osjećaj postignuća i pomoći u smanjenju negativnih misli.
Mindful metoda
Studije su pokazale da "mindful" pristup o...
brojne prednosti
Zašto stariji biraju šetnju s rukama iza leđa? Nauka ima zanimljiv odgovor!
Istraživanja sugerišu da ovaj položaj ima brojne fizičke i psihološke koristi, koje mogu poboljšati ravnotežu, držanje i opće zdravlje.
Ravnoteža i stabilnost
Prema studiji objavljenoj 2017. godine u Journal of Gerontology, starije osobe...
potvrdila istraživanja
Dokazano: Vaš pas može smanjiti stres i spasiti vaše srce
Studija Washington State University otkrila je da već 10 minuta maženja psa smanjuje nivo kortizola, glavnog hormona stresa. Slične rezultate donosi i istraživanje sa Harvard Medical School, koje pokazuje da kontakt sa psima podstiče lučenj...
dišite duboko
Smirite ubrzani puls za 10 sekundi: Ove tehnike možete primijeniti odmah
Povećanje pulsa prirodan je odgovor tijela na različite situacije, ali ponekad želimo brzo smiriti srčani ritam. Postoji nekoliko jednostavnih i efikasnih tehnika koje mogu pomoći u smanjenju pulsa u samo nekoliko sekundi. Evo nekoliko savj...
povratak kontrole
Pobijedite overthinking: Male promjene donose velike rezultate
Overthinking je postao ozbiljan problem koji često vodi do stresa, anksioznosti i emocionalnog iscrpljivanja. Bez obzira na to koliko se trudimo, naš um uvijek ima neku novu sumnju ili pitanje na koje, zapravo, ne postoji odgovor.
No, dobr...
Psiha
Pronađite tišinu usred haosa: Mentalna vježba koja 100% smanjuje stres!
Kad se sve to spoji, teško je uopće zamisliti trenutak unutrašnjeg zatišja.
Jednostavna vježba
Meditacija je jedan od najbržih i najjednostavnijih načina da pronađemo unutrašnji mir. Ova tehnika nije komplicirana – radi se o usmjeravanju...
bez nuspojava
Samo jedna šoljica kamilice može ukloniti glavobolju
Jedan od najsigurnijih i najdjelotvornijih čajeva za ublažavanje glavobolje je čaj od kamilice.
Poznata po svojim umirujućim svojstvima, kamilica je pravi saveznik za smanjenje stresa i opuštanje.
Opustite se
Ovaj čaj smiruje tijelo i...
riješite se stresa u sekundi
Trik na koji niste računali: Kako hladnoća smiruje vašu anksioznost?
Jedan od najpoznatijih trikova je nanošenje leda na zadnji dio vrata, što stimuliše vagus nerv i aktivira parasimpatički nervni sistem, pomažući tijelu da se opusti.
Vagus nerv, koji se prostire od mozga do stomaka, igra ključnu ulogu u op...
