Trnci koji liječe: ASMR - dvostruki terapijski efekt za anksioznost i nesanicu

U EEG i fMRI studijama zabilježena je pojačana aktivacija prednjeg cingulatnog korteksa, insulae i medijalnog prefrontalnog korteksa,  područja povezanih s pažnjom, empatijom i emocionalnim procesiranjem.

ASMR dokazano smanjuje nivo kortizola, te povećava lučenje dopamina i oksitocina, stvarajući fiziološki okvir za osjećaj sigurnosti, što je ključno za uspavljivanje.

Psihodinamske asocijacije

S druge strane, psihodinamski rad temelji se na pristupu u kojem osoba slobodno asocira misli, slike i emocije, često vođena terapeutom.

Taj proces aktivira dublje slojeve psihe i pomaže u prerađivanju potisnutih sadržaja koji često nesvjesno uzrokuju anksioznost ili somatske simptome poput nesanice.

Kako ova dva pristupa djeluju zajedno?

Kada se primjenjuju istovremeno, kroz vođeni audio sadržaj s ASMR elementima i strukturiranim pitanjima za slobodnu asocijaciju, stvara se jedinstveni efekt: tijelo se fiziološki smiruje, dok se psiha istovremeno rasterećuje. Time se aktivira dualna regulacija emocionalnog i vegetativnog sistema, što dovodi do:

• bržeg uspavljivanja,
• smanjenja noćnih buđenja,
• ublažavanja somatskih napetosti,
• i ponekad dubljeg uvida u vlastite obrasce anksioznosti.

Kombinacija ASMR-a i psihodinamske introspekcije predstavlja potencijalno koristan dodatak u tretmanu nesanice i stanja stresa, posebno kod osoba koje nisu sklone standardnoj kognitivno-bihevioralnoj terapiji.