Radeći vježbe istezanja poboljšavate fleksibilnost, a isto tako i pokretljivost zglobova. Veća fleksibilnost pomaže lakšem obavljanju fizičkih napora te umanjuje rizik od povreda.
Bilo da se bavite nogometom, tenisom,baletom ili se jednostavno želite opustiti, istezanje prije aktivnosti će ubrzati protok krvi te fleksibilnost zglobova i mišića. Ako i niste sportaš, istezanje će vam pomoći da se osjećate bolje i lakše prođete kroz radni dan.
Pravilno disanje i važnost istezanja
Pravilno i svjesno disanje bi trebalo biti prioritet, jer upravo ono pomaže pri relaksaciji te pospješuje efekt istezanja. O važnosti istezanja prije treninga stručnjaci imaju različita mišljenja, no sigurno je da će utjecati na:
poboljšanje fizičkih sposobnosti tijekom vježbe
umanjiti rizik od fizičkih ozljeda
povećati opseg pokreta u pojedinim zglobovima
poboljšati motoričku efikasnost
Vježbe istezanja možete obaviti i kod kuće, a potrebna vam je samo prostirka. Najbolje se istezati u ležećem položaju kako biste se što više opustili.
Pogledajte u videu kako izgledaju vježbe istezanja za fleksibilnost cijelog tijela:
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
