Gotovo svi imaju dobrobiti od redovne tjelovježbe, ali prema istraživanju objavljenom u Journal of the American College of Cardiology, žene, posebno, imaju koristi od vježbanja u uporedbi sa muškarcima, pogotovo kada je u pitanju zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Istraživanje je također pokazalo da su žene postigle slične ili čak veće zdravstvene prednosti od fizičke aktivnosti unutar kraćeg vremenskog razdoblja u usporedbi s muškarcima, prema izvještaju portala Medical News Today.
Naučnici iz Nacionalnog instituta za zdravlje Sjedinjenih Američkih Država pratili su tokom dvadeset godina zdravstveno stanje velike skupine od 400.000 muškaraca i žena.
Zaključeno je da žene koje su redovno vježbale tokom ispitivanja imaju 24 posto manju vjeroatnost preuranjene smrti iz bilo kojeg razloga. Paralelno s tim, primijećen je i 36 posto manji rizik od srčanog udara, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih problema u usporedbi sa ženama koje nisu redovito vježbale.
Prema rezultatima istraživanja, muškarci koji su redovito vježbali pokazali su 15 posto manju vjerovatnost preuranjene smrti i 14 posto manji rizik od smrtonosnih kardiovaskularnih događaja u usporedbi s muškarcima koji su preferirali sjedilački način života.
Dakle, istraživanja ukazuju na to da žene, kada je riječ o smanjenju rizika od smrti i kardiovaskularnih bolesti, imaju veću zdravstvenu korist od redovite tjelovježbe u usporedbi s muškarcima.
Koliko sati fizičke aktivnosti se preporučuje ?
Istraživanje je pokazalo da bi muškarcima bilo dovoljno oko 300 minuta umjerene fizičke aktivnosti ili 110 minuta intenzivnog vježbanja sedmično kako bi postigli zdravstvene koristi.
Što se tiče žena, one koje praktkuju 140 minuta umjerenih aerobnih vježbi sedmično imaju 18 posto manji rizik od preuranjene smrti. S druge strane, 57 minuta energičnih aerobnih vježbi sedmično rezultiralo je 19 posto manjim rizikom od smrtnog ishoda, što znači da čak i kraća tjelovježba donosi značajne koristi za žene.
Kako bi muškarci ostvarili slične koristi kao žene, trebali bi vježbati dvostruko više. Dakle, kod muškaraca je uočen 18 posto manji rizik od smrti nakon 300 minuta umjerene aerobne vježbe sedmično i 19 posto manji rizik nakon 110 minuta intenzivnog vježbanja sedmično.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
