Koliko koraka ljudi prosječno naprave dnevno prema fitness uređajima?

Redovna tjelesna aktivnost, uključujući hodanje, nudi mnoge zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, gojaznosti, depresije i određenih vrsta raka.

Uticaj dobi i spola na broj koraka

Dijete i tinejdžeri obično naprave između 10.000 i 16.000 koraka dnevno, dok se broj koraka značajno smanjuje s godinama. Istraživanja pokazuju da stariji ljudi, naročito oni stariji od 60 godina, uzimaju znatno manje koraka, piše healthline.com

Takođe, postoji razlika između muških i ženskih koraka – muškarci obično naprave više koraka, i to od djetinjstva do odrasle dobi. Na primjer, odrasli muškarci u SAD-u prosječno naprave 5.340 koraka dnevno, dok žene naprave 4.912.

Utjecaj zanimanja

Vrsta posla također utiče na broj koraka. Osobe koje rade fizički zahtjevnije poslove, poput konobara ili medicinskih sestara, obično naprave više koraka nego ljudi koji rade u kancelarijama. Na primjer, konobari prosječno naprave 22.778 koraka dnevno, dok kancelarijski radnici naprave oko 7.570.

Razlike među zemljama

Broj koraka dnevno varira i među različitim zemljama. Na osnovu istraživanja, ljudi u Hong Kongu naprave oko 6.880 koraka dnevno, dok ljudi u SAD-u naprave oko 4.774 koraka, a u Indiji samo 4.297 koraka.

Preporučeni broj koraka

Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje da odrasli, uključujući starije osobe, svakog tjedna obave najmanje 150 minuta aerobnih aktivnosti, što odgovara oko 2.000 koraka dnevno. Za dodatne zdravstvene koristi, preporučuje se povećanje na 300 minuta, što znači oko 5.000 koraka dnevno. Iako broj od 10.000 koraka dnevno nije nužan, to je dobar cilj za većinu ljudi, uz napomenu da dio tih koraka treba biti brzi hod kako bi se postigle koristi za zdravlje.

Ako želite povećati broj koraka u svojoj svakodnevnoj rutini, pokušajte koristiti stepenice umjesto lifta, parkirati dalje od ulaza u prodavnicu ili hodati za vrijeme pauza na poslu.