koraci
izazov fitness influenserice
Šta se dogodi tijelu kada napravite 20.000 koraka dnevno?
Dok se često spominje cilj od 10.000 koraka, stručnjaci naglašavaju da već 6.000 do 12.000 koraka dnevno pruža značajne zdravstvene koristi.
Čak i manja promjena, poput dodatnih 1.000 koraka dnevno, povezuje se s manjim rizikom od brojnih...
zaboravite 10.000 koraka
Nemate vremena za trening? Ovaj način hodanja daje rezultate za samo 15 minuta
Ipak, preporuka o 10.000 koraka dnevno, što često znači i više od sat vremena kretanja, mnogima je teško uklopiva u svakodnevni ritam.
Upravo zato stručnjaci sve češće govore o pametnijem, a ne dužem hodanju.
Manje vremena, više efekta
U...
Dovoljno je 20 minuta
Kad hodanje postane trening: Male promjene koje prave veliku razliku
Koliko puta ste sebi obećali da ćete „od sutra više hodati“, ali vas dan proguta između sastanaka, djece, kućnih poslova i beskrajnih notifikacija?
Istina je da tijelo ne traži puno. Potrebno mu je samo malo kretanja, ali na pravi način....
Prazni koraci
10.000 koraka ne znači uvijek sagorijevanje kalorija - ovaj pokret je ključan
Popularni cilj od 10.000 koraka dnevno često se preporučuje kao zlatni standard za aktivan životni stil. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da sama brojka koraka ne mora nužno garantovati značajan kalorijski deficit, posebno ako se ru...
Sagorijeva kalorije
Dok pričate, nesvjesno trenirate: Koliko vas koraka košta jedan poziv?
Jedna od tih promjena je uključivanje lagane fizičke aktivnosti tokom svakodnevnih telefonskih razgovora. Umjesto sjedenja, jednostavno pješačenje dok telefoniramo može doprinijeti kardiovaskularnoj prevenciji, smanjenju metaboličkog rizika...
dokazano
Naučno potvrđeno: Koliko koraka je potrebno za smanjenje simptoma depresije?
Prema nedavnom istraživanju, odgovor je – da. Za one koji traže jednostavan način kako se nositi s depresijom, 5.000 koraka dnevno može biti upravo ono što im je potrebno.
Studija koja je obuhvatila gotovo 100.000 ljudi pokazala je da čak...
ekstremni izazov
Youtuber prešao 250.000 koraka za sedam dana: Šta se desilo njegovom tijelu?
U prosjeku je hodao 27,35 kilometara svaki dan, što je više nego dvostruko od uobičajene preporuke od 10.000 koraka.
Dokumentirajući izazov, Welsh je podijelio svoja iskustva s hiljadama svojih pratilaca na YouTubeu. Iako je doživio fizičk...
praćenje aktivnosti
Koliko koraka ljudi prosječno naprave dnevno prema fitness uređajima?
Redovna tjelesna aktivnost, uključujući hodanje, nudi mnoge zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa, gojaznosti, depresije i određenih vrsta raka.
Uticaj dobi i spola na b...
rizik od smrtnosti
Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca
Prema analizi objavljenoj 2023. u European Journal of Preventive Cardiology, istraživači su proučili 17 ranijih studija s više od 200.000 učesnika i došli do zanimljivog zaključka: već sa samo 2337 koraka dnevno, rizik od smrtnosti zbog kar...
