Poznate su nam fizičke dobrobiti vježbanja pa je fokus istraživača sada na tome kako tjelovježba može utjecati na naš um.
Nova studija, objavljena u časopisu Journal of Epidemiology & Community Health, otkrila je koje su vježbe najbolje za zdravlje mozga.
Na temelju praćenja 4500 stanovnika Velike Britanije, otkriveno je da su umjerene i energične aktivnosti povezane s puno višim kognitivnim rezultatima nego kod ljudi koji su većinu vremena provodili sjedeći, spavajući ili obavljajući blage aktivnosti. Energične vježbe uključuju trčanje, plivanje, vožnju biciklom po usponu i ples, dok u umjerenu tjelovježbu, na primjer, spada brzo hodanje.
Istraživači su kod ljudi koji su radili navedene vježbe uočili bolje radno pamćenje te bolje vještine planiranja i organizacije.
S druge strane, ljudi koji su više vremena provodili spavajući, sjedeći ili se malo kretali, imali su pad kognicije od 1 do 2 posto.
Studiju je proveo Sveučilišni koledž u Londonu, a nije prva koja je uočila vezu između vježbanja i poboljšane kognicije.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da tjelesna aktivnost može pomoći u poboljšanju kognitivnog zdravlja, poboljšavajući pamćenje, emocionalnu ravnotežu i rješavanje problema.
Redovno vježbanje također može smanjiti rizik od kognitivnog pada i demencije. Jedna naučna analiza 128.925 ljudi, objavljena u časopisu Preventive Medicine 2020. godine, otkrila je da je kognitivni pad gotovo dvostruko vjerovatniji kod odraslih koji su neaktivni u odnosu na njihove aktivnije vršnjake.
Za djecu oboljelu od raka, svoju kosu doniralo 145 osoba za dva sata
Kako napraviti samopregled dojki?
Konstantno imate želju za slatkim? Saznajte šta zapravo nedostaje vašem organizmu
