Poznate su nam fizičke dobrobiti vježbanja pa je fokus istraživača sada na tome kako tjelovježba može utjecati na naš um.
Nova studija, objavljena u časopisu Journal of Epidemiology & Community Health, otkrila je koje su vježbe najbolje za zdravlje mozga.
Na temelju praćenja 4500 stanovnika Velike Britanije, otkriveno je da su umjerene i energične aktivnosti povezane s puno višim kognitivnim rezultatima nego kod ljudi koji su većinu vremena provodili sjedeći, spavajući ili obavljajući blage aktivnosti. Energične vježbe uključuju trčanje, plivanje, vožnju biciklom po usponu i ples, dok u umjerenu tjelovježbu, na primjer, spada brzo hodanje.
Istraživači su kod ljudi koji su radili navedene vježbe uočili bolje radno pamćenje te bolje vještine planiranja i organizacije.
S druge strane, ljudi koji su više vremena provodili spavajući, sjedeći ili se malo kretali, imali su pad kognicije od 1 do 2 posto.
Studiju je proveo Sveučilišni koledž u Londonu, a nije prva koja je uočila vezu između vježbanja i poboljšane kognicije.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da tjelesna aktivnost može pomoći u poboljšanju kognitivnog zdravlja, poboljšavajući pamćenje, emocionalnu ravnotežu i rješavanje problema.
Redovno vježbanje također može smanjiti rizik od kognitivnog pada i demencije. Jedna naučna analiza 128.925 ljudi, objavljena u časopisu Preventive Medicine 2020. godine, otkrila je da je kognitivni pad gotovo dvostruko vjerovatniji kod odraslih koji su neaktivni u odnosu na njihove aktivnije vršnjake.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
