Razlozi zbog kojih trebate vježbati, a nemaju veze s mršavljenjem

Mnogi vježbaju samo da bi izgubili kilograme i dobro izgledali. No, mršavljenje vam ne smije biti jedini razlog zbog kojeg trenirate! Nekoliko istraživanja je pokazalo da kada je gubitak težine glavna motivacija za vježbanje, ljudi ubrzo odustaju od svog programa treninga.

Kako i vi ne bi upali u tu kategoriju, složili smo nekoliko uvjerljivih razloga za vježbanje, koji nemaju nekakve veze s mršavljenjem.

Imat ćete više energije

Studija sa sveučilišta Georgia je pokazala da ako obavljate samo 20 minuta aerobnih vježbi tri puta tjedno, nakon samo šest tjedana ćete osjetiti veliku promjenu u količini energije. Ispitanici iz studije se inače nisu bavili nikakvim fizičkim aktivnostima. Vježbanje povećava tjelesnu učinkovitost i kapacitet energije.

Bit ćete zdraviji

Ako želite preživjeti zimu bez prehlada, onda bolje da se počnete kretati. Dokazano je da odrasli koji izvode aerobne vježbe - kao što su trčanje, biciklizam i plivanje - barem pet dana u tjednu imaju 43 posto manje izglede da dobiju infekciju dišnih puteva. Čak i ako je dobiju njihovi simptomi su uvelike blaži, nego kod onih koji ne vježbaju.

Konačno ćete se dobro naspavati

Ljudi koji su vježbaju umjereno do intenzivno 150 minuta tjedno, spavaju 65 posto bolje od onih koji vježbaju manje od navedenog. Redovita tjelovježba poboljšava kvalitetu sna i smanjuje količinu sna koja vam je potrebna kako bi se osjećali odmorno. Kada vježbate, vaše tijelo postaje učinkovitije u procesu oporavka, ne samo od tjelovježbe, nego i od svakodnevnog života. To znači da noću trebate relativno manje sna za oporavak tijela i održavanje zdravlja.

Vježbanje vas pomlađuje

Tjelovježba može vratiti biološki sat unatrag. U stvari, redovito plivanje može odgoditi starenje za oko 20 godina, prema istraživanju na Sveučilištu u Indiani. Jedan od razloga: Tjelovježba produljuje telomere (završetke kromosoma) koji određuju kako brzo će vaše stanice stariti.

Vježbanje izoštrava mentalne sposobnosti

Vježba potiče proizvodnju novih stanica mozga i neurona te smanjuje rizik od oštećenja. Ljudima koji vježbaju teče više krvi kroz mozak, što im pomaže da učinkovito riješavaju sve teške kognitivne testove.

Ojačat će vam se kosti

Vježba ne jača ne samo mišiće, nego i vaše kosti i zglobove. Tjelovježba može spriječiti gubitak koštane mase, čak i kod ljudi koji imaju osteoporozu. Kad su vaše kosti pod stresom zbog vježbe, one će se prilagoditi kako bi postale sposobnije podnostiti teret u budućnosti.