Boks je jedan od najpopularnijih oblika tjelovježbe na svijetu, što nije čudno jer je izuzetno učinkovit i zabavan. Trenirajući boks cijelo tijelo je stalno u pokretu te se nakon treninga osjećate preporođeno! Danas gotovo sve teretane nude program boksa, ili barem nekakvu vrstu kombinacije fitnessa s boksom, stoga donosimo nekoliko razloga zašto bi se trebali baviti boksom:
Sagorijeva mnogo kalorija
Boks predstavlja ultimativni intervalni trening. Prilikom boksanja, uz intervale odmora, tjerate svoje srce da radi do maksimuma. Boks je odličan način da izgubite masne naslage i ubrzate metabolizam. U jednom treningu možete izgubiti od 400 do 800 kalorija!
Poboljšava koordinaciju
Sve borilačke vještine zahtjevaju, ali i razvijaju visoku razinu koordinacije. Trening ispunjen udarenjem u fokusere, vreću i imaginarnog ili stvarnog protivnika poboljšava izdržljivost, brzinu i reflekse.
Oslobađa od stresa
Boks će poboljšati raspoloženje na svim razinama. Prije svega, zahtjeva visoku koncentraciju. Također će poboljšati vaše samopouzdanje i kao rezultat treninga, tijelo će proizvoditi endorfine, koji su odgovorni za povećanu energiju i dobro raspoloženje.
Trening za cijelo tijelo
Tijekom treninga vaše tijelo je konstantno u pokretu te boks pogađa sve mišićne skupine. Boksanje će oblikovati gornji dio tijela (ramena, ruke, leđa, core), kao i donji dio tijela (noge, stražnjica).
Vitko i definirano tijelo
Smanjivanjem razine masnoće ćete postići mršav i definiran izgled. Trening snage je ključni dio u pripremi za boks, uključujući vježbe poput čučnjeva i sklekova.
(Ultrafit)
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
