Koliko ćemo dugo živjeti ovisi o više faktora, od kojih su neki izvan naše kontrole, poput genetike, bolesti i povreda. Međutim, postoje i životne navike koje igraju veliku ulogu u našem cjelokupnom zdravlju i zdravlju našeg srca, a na njih možemo utjecati.
Imajući to na umu, kardiolog Mohammed Alo otkrio je tri stvari koje čini kako bi produžio životni vijek. Savjetovao je tri stvari koje možete pročitati u nastavku.
Prvo što ističe jeste da trebate održavati tjelesnu težinu.
Poznato je da su pretilost i prekomjerna tjelesna težina glavni faktori rizika za mnoge zdravstvene probleme, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2, neke vrste raka i moždani udar.
Drugo je pridržavanje mediteranske ishrane.
Mediteranska ishrana uključuje puno povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica i zdravih masti te isključuje prerađenu hranu, slatku hranu ili zasićene masti.
Istraživači su otkrili da mediteranska ishrana smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, visokog krvnog pritiska i povišenog holesterola. Također, pokazalo se da ljudi koji slijede mediteransku ishranu žive duže te da imaju zdravu tjelesnu težinu.
Na kraju, dr. Alo savjetuje da odaberemo aktivnost u kojoj uživamo kako bismo redovno vježbali.
"Te su tri stvari za koje je naučno dokazano da vam pomažu živjeti duže, sretnije i zdravije", poručio je.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
