Kako znati pijete li dovoljno vode?

Ako u ovim vrućim danima imate veliku želju za slatkim, razmislite pijete li dovoljno vode, odnosno unosite li uopšte dovoljno tekućine u organizam.

Simptomi koji nam govore da pijemo premalo tekućine, a koje ćemo sigurno pripisati nekom drugom uzroku, su znak dehidriranog organizma koji nas pokušava upozoriti kako je krajnje vrijeme da posegnemo za tekućinom, prenosi Wall.hr.

Najčešći pokazatelj nedostatka vode je žeđ, a mogu se pojaviti i glavobolja, umor i mučnine.

Znakovi koji ukazuju da unosite premalo vode su:

• žeđ

• glavobolja

• mokraća tamno žute boje ili jakog mirisa

• vrtoglavice

• mučnine

• suha usta

• suha koža

• loš zadah

• umor

• problemi s koncentracijom

• rijetko mokrenje

Gore navedeni simptomi ukazuju na blagu dehidraciju, kod teških je potrebno obratiti se ljekaru. Poseban oprez potreban je među djecom i starijom populacijom te sportistima jer je kod njih rizik od dehidracije veći.