Nedostaje li vam vitamin D?

Neka istraživanja su pokazala da nedostatak vitamina D pogađa čak milijardu ljudi širom svijeta.

Krhke kosti

Tijelo prestaje da gradi koštanu masu oko tridesete godine života, a manjak vitamina D ubrzava simptome osteoporoze. Osobe sa manjkom vitamina D u organizmu sklonije su prelomima kostiju od ljudi koji nemaju deficit tog vitamina.

Uporedo sa svojim sposobnostima izgradnje kostiju, vitamin D utiče i na jačanje mišića. Jaki mišići sprečavaju padove, koji su kod starijih osoba često uzrok invalidnosti, čak i smrti.

Čest bol u kostima

Suptilan, ali stalno prisutan bol u kostima i zglobovima može biti posljedica bolesti poput artritisa, osteomalacije ili fibromialgije. Međutim, uzrok tog neugodnog osjećaja može biti i nedostatak vitamina D.

Loše raspoloženje

Klinička depresija u većini slučajeva direktno je povezana i sa manjkom vitamina D. Iako nema jasnog dokaza za to, stručnjaci vjeruju da nedostatak vitamina D utiče na lučenje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje.

Pretjerano znojenje

Pretjerano znojenje ima brojne uzroke, a jedan od njih je i manjak vitamina D u tijelu.

Slabost i umor

Osjećate li umor i slabost čak i nakon kvalitetnog osmosatnog sna? Možda patite od manjka vitamina D. Za snagu tijela nije zaduženo samo željezo, već i ovaj vitamin. Dobra vijest je da se mišići brzo regenerišu i da konzumiranjem namirnica koje sadrže vitamin D možete poboljšati svoj mišićni tonus.

 

(Cuvajzdravlje.ba)