4 sitnice koje morate napraviti osjetite li da ćete se razboljeti

Svi znakovi su tu: u grlu vas grebe, kišete, počinje vas boljeti glava – ukratko osjećate se baš kao da ćete se razboljeti. Ne predajte se bolesti! Na iduća četiri načina prevencije bolesti, možete spriječiti da prehlada uzme maha i otjerati ili barem ublažiti simptome. Napravite ih čim osjetite prve simptome.

1. Popijte cink
Svakih par sati, sve dok osjećate simptome uzmite tabletu cink acetata ili cink glukanata. Cink se naziva neokrunjenim carem među mineralima. Uspješno se bori protiv virusa, bakterija i prehlada.

2. Pojedite pileću juhu
Krepka, topla pileća juha okrijepit će organizam oslabljen simptomima prehlade. Nakrcate li još juhu raznim povrće, peršinom, češnjakom, špinatom i sličnim namirnicama dobit ćete hranjivu bombu koja pobjeđuje sve uzroke prehlade i gripe.

3. Uzmite vitamin C
Čim osjetite prve simptome uzmite vitamin C i nastavite ga uzimati dok simptomi ne prođu. Odrasla osoba treba u prosjeku 1 gram C vitamina dnevno.

Vitaminom C opskrbit će vas i ‘bombastičan’ napitak od naranče, grejpa, kivija, paprike i kelja.

4. Naspavajte se
Tijekom spavanja imunološki sustav otpušta proteine koji se bore protiv infekcija. Osim toga, što ste odmorniji to je tijelu lakše oduprijeti se virusima i upalama. Pri tome probajte odspavati preporučenih osam sati. Naime, spavate li samo pet ili šest sati imate četiri puta više šanse da ćete se prehladiti nego netko tko spava sedam ili više sati.

(Zadovoljna)