Te promjene utječu na sposobnost djece da ostanu prisutna u trenutnom okruženju, što narušava njihovu koncentraciju, pažnju i emocionalnu ravnotežu.
Jedna od najučinkovitijih tehnika za rješavanje tih problema je mindfulness, koji postaje sve važniji u školama širom svijeta. Mindfulness je praksa svjesne pažnje na sadašnji trenutak bez osuđivanja, koja pomaže djeci da prepoznaju i reguliraju svoje misli, emocije i fizičke senzacije.
Korištenjem ovih tehnika, djeca mogu poboljšati svoju koncentraciju, smanjiti stres, razviti emocionalnu otpornost i postati bolji u upravljanju svojim osjećajima.
Mindfulness uključuje različite tehnike, poput svjesnog disanja, uzemljenja, mišićne relaksacije i meditacije, koje pomažu učenicima da se fokusiraju na sadašnji trenutak.
Tehnike disanja smanjuju razinu stresa, anksioznosti i panike, dok druge vježbe, poput vizualizacije oblaka kao misli, pomažu djeci da lakše prepoznaju negativne misli i dopuste im da prolaze, umjesto da ih potiskuju. Na taj način djeca uče kako se nositi s neugodnim osjećajima, umjesto da ih izbjegavaju.
Osim smanjenja stresa, mindfulness također pomaže djeci da poboljšaju svoju emocionalnu inteligenciju, razviju kreativnost i samopouzdanje, što im omogućava bolje snalaženje u izazovnim situacijama. Redovitim prakticiranjem, djeca postaju otpornija na negativne emocije i lakše se nose sa socijalnim pritiscima, anksioznošću i ispitnim stresom.
Mindfulness također pomaže djeci u razvijanju socijalnih vještina, jer uče kako bolje razumjeti i upravljati svojim emocijama, a time postaju suosjećajniji i empatičniji prema drugima. Tehnike poput ljubaznosti prema drugima ili samosuosjećanja potiču djecu da budu nježnija prema sebi i drugima, što jača njihove međuljudske odnose i pomaže u prevladavanju socijalnih izazova.
Za uspješnu primjenu mindfulness tehnika u školama, važno je da se te tehnike prilagode uzrastu djece i da se učenicima objasni na jednostavan i razumljiv način.
Također je važno redovno pratiti kako djeca reagiraju na ove tehnike i pružiti im povratne informacije kako bi se osigurao njihov pozitivni učinak. Učitelji i stručnjaci moraju biti adekvatno obučeni za primjenu mindfulnessa, kako bi se spriječilo pogrešno razumijevanje ili primjena tehnika.
Mindfulness ne samo da pomaže djeci da se bolje nose sa stresom i emocijama, već im daje alat za razvoj unutarnje snage, otpornosti i emocionalne ravnoteže koja će im koristiti tokom cijelog života.