Rani odlazak na spavanje može smanjiti rizik od prekomjerne težine kod djece

Posebno se ističe značaj redovnog i dovoljno dugog sna tokom predškolskog perioda, jer on može uticati na razvoj, ponašanje i tjelesnu težinu u kasnijim godinama.

Jedna studija pokazuje da djeca koja imaju raniju i dosljednu rutinu odlaska na spavanje u predškolskom uzrastu kasnije imaju manju vjerovatnoću da razviju probleme s viškom kilograma u tinejdžerskom periodu.

Stručnjaci smatraju da stabilan raspored spavanja pomaže organizmu da uspostavi zdrav ritam koji utiče na metabolizam i regulaciju apetita.

Istraživači naglašavaju da nije presudno tačno vrijeme kada dijete odlazi na spavanje, već to da spava dovoljno sati i da taj san bude kvalitetan i neprekidan. Nedostatak sna može uticati na raspoloženje, sposobnost koncentracije, emocionalnu stabilnost i svakodnevno funkcionisanje.

Pedijatri savjetuju roditeljima da vode računa o ukupnom broju sati sna u skladu s uzrastom djeteta. Preporučene smjernice za dnevnu potrebu sna razlikuju se prema dobi — od beba do tinejdžera — i uključuju i potrebu za dnevnim odmorom kod mlađe djece.

Stručnjaci podsjećaju da su djeca u razvoju posebno osjetljiva na promjene u ritmu spavanja. Neredovna rutina, kasno lijeganje i nedovoljno sna mogu dovesti do umora, slabije pažnje i problema u ponašanju tokom dana.

S druge strane, uspostavljanje smirenog večernjeg ritma može pomoći djetetu da lakše zaspi i odmorno započne novi dan.

Važno je da roditelji prilagode vrijeme odlaska na spavanje individualnim potrebama djeteta, kako bi ono ostvarilo preporučeni broj sati odmora. Stručnjaci naglašavaju da je san jednako važan kao i pravilna ishrana i fizička aktivnost, te da ima ključnu ulogu u zdravom rastu i razvoju.

Dosljedna rutina, mirno okruženje prije spavanja i dovoljno vremena za odmor mogu doprinijeti ne samo boljem zdravlju, već i dugoročnom usvajanju zdravih životnih navika.