Iako možda nisu najpoznatiji saveznik u ishrani, ove voćke imaju moćne zdravstvene prednosti koje mogu pomoći kod sagorijevanja kalorija, regulacije probave i održavanja ravnoteže u organizmu.
Suhe šljive su bogate vlaknima, koja igraju ključnu ulogu u ubrzavanju metabolizma. Vlakna pomažu u održavanju ravnoteže šećera u krvi, poboljšavajući razmjenu tvari i potičući tijelo da topi više kalorija. Osim toga, sadrže visok udio sorbitola, prirodnog šećera koji djeluje kao blagi laksativ, poboljšavajući rad crijeva i sprječavajući zatvor.
Ovaj učinak može pomoći u detoksifikaciji organizma i optimizaciji probave.
Zdravlje probavnog sustava
Ubrzani metabolizam nije samo pitanje sagorijevanja kalorija; to je i proces kako tijelo obrađuje hranu i otpad. Suhe šljive su prirodni izvor kalija i magnezija, minerala koji poboljšavaju ravnotežu elektrolita i podržavaju pravilnu funkciju crijeva. To znači da šljive mogu pomoći u održavanju redovne probave, što je osnova za zdravi metabolizam.
Jedno istraživanje koje je provedeno na Univerzitetu Pennsylvania pokazalo je da konzumacija suhih šljiva može poboljšati učestalost i kvalitetu pražnjenja crijeva, što je ključ za prevenciju opstipacije, koja može negativno uticati na metabolizam. Dakle, kada vaša probava funkcioniše ispravno, vaš metabolizam postaje efikasniji.
Zahvaljujući svojoj visokoj hranjivoj vrijednosti, suhe šljive pomažu u smanjenju apetita, čime se može spriječiti prejedanje. Bogate su antioksidansima koji imaju ulogu u sprječavanju taloženja masnoća u tijelu. S obzirom na to da su suhe šljive niskokalorične i bogate vlaknima, mogu biti odličan izbor za one koji žele održati zdravu tjelesnu težinu i ubrzati proces sagorijevanja masti.
Detox
Jedan od ključnih razloga zbog kojih suhe šljive mogu pomoći ubrzati metabolizam jest njihova sposobnost detoksifikacije organizma. Sorbitol, koji se nalazi u suhim šljivama, djeluje kao prirodni laksativ, potičući tijelo na izbacivanje toksina.
Ovo čišćenje tijela omogućava bolju apsorpciju hranjivih tvari i poboljšava efikasnost metabolizma.
Nema potrebe za kompliciranim receptima da biste uživali u prednostima suhih šljiva.
Jednostavno ih možete dodati u jutarnji smoothie, jogurt ili salatu. Osim toga, suhe šljive su savršen međuobrok koji možete ponijeti sa sobom, jer su jednostavne za konzumaciju i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.
Samo nekoliko komada dnevno može značajno poboljšati vašu probavu i ubrzati metabolizam.
Ako tražite prirodan način da ubrzate metabolizam i poboljšate probavne funkcije, suhe šljive su jednostavan, ali učinkovit izbor.