Hormon koji remeti san, energiju i liniju: Jeste li u “kortizolskom krugu”?

Sve više stručnjaka upozorava na utjecaj dugotrajnog stresa i njegove posljedice na organizam.

U središtu ovog problema nalazi se kortizol, hormon koji tijelo prirodno luči u stresnim situacijama. U normalnim okolnostima, njegov nivo raste kada nam je potrebna dodatna energija, a zatim se vraća u ravnotežu. Međutim, kada stres postane svakodnevan, taj balans se narušava.

Tada dolazi do svojevrsnog začaranog kruga u kojem organizam stalno ostaje u stanju pripravnosti. Posljedice toga mogu biti raznolike – od problema sa spavanjem, preko umora, pa sve do pojačane želje za slatkim i sporijeg metabolizma. Upravo zbog toga mnogi ljudi imaju osjećaj da se, uprkos trudu, ne mogu riješiti viška kilograma.

Dugotrajna izloženost stresu tjera tijelo da “štedi energiju” i fokusira se na preživljavanje, umjesto na ravnotežu. To utiče i na probavu, hormone gladi, ali i opće raspoloženje.

Rješenje, naravno, nije u potpunom izbjegavanju stresa – što je gotovo nemoguće – već u tome kako se oporavljamo. Kvalitetan san, redovne pauze, fizička aktivnost i jednostavne rutine mogu pomoći tijelu da se vrati u normalno stanje.

Važno je osluškivati vlastito tijelo. Ponekad umor i debljanje nisu znak lijenosti ili loših navika, već signal da je organizam preopterećen i da mu je potreban odmor i balans.