Neočekivano: Probiotici mogu imati negativne posljedice i narušiti balans bakterija u crijevima

Mješavina mikroorganizama koji žive u ljudskom tijelu imaju velik uticaj na opće fizičko i mentalno zdravlje čovjeka. Poznato je da više od pola ljudskog tijela zapravo uopće nije ‘ljudsko‘. Podaci pokazuju da ljudske ćelije čine samo oko 43 posto tijela, a da su sve ostalo mikroorganizmi. Njih je u ljudskom tijelu više od milijardu i imaju iznimno važan uticaj na pojavu mnogih bolesti i alergija, pa i na mentalno zdravlje. Bakterije u crijevima imaju i značajnu ulogu u nastanku depresije.

Što je naša prehrana raznolikija, to je raznolikiji naš crijevni mikrobiom. 

Razni probiotski dodaci dolaze u obliku kapsula, napitaka, gumenih medvjedića, praha i tableta koje sadrže žive mikroorganizme za koje se smatra da poboljšavaju zdravlje crijeva.  Prema analizi stručnjaka imaju korist ljudi s gastrointestinalnim bolestima. Istraživanja su tako pokazale da probiotski dodaci mogu smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva i upalnih bolesti crijeva. Isto tako mogu spriječiti proljev i smanjiti neke nuspojave antibiotskih lijekova.

Međutim za većinu ljudi dostupni su pouzdaniji načini za njegovanje crijevnog mikrobioma. Savjet je: jedite razno povrće, orašaste plodove, sjemenke, grah i cjelovite žitarice, koje crijevnim mikrobima osiguravaju gorivo bogato vlaknima koje im je potrebno. Istraživači su otkrili da konzumacija fermentirane hrane kao što su jogurt, kiseli kupus i kefir, koji sadrži probiotike i druge korisne spojeve, pozitivno djeluje na vaše zdravlje i crijevni mikrobiom. Ljudi koji imaju različite crijevne mikrobiome imaju tendenciju zdravije starjeti i razvijati manje bolesti.