Zdrava hrana
opuštanje tijela i uma
Hrana protiv stresa: šta jesti za mirniji um?
nutritivni recept
Jedite ovaj prirodni smoothie svaki dan za jačanje štitne žlijezde
bez posljedica
Promijenite samo ovo u ishrani i kilogrami sami spadaju - za pet dana!
Plan se temelji na uravnoteženoj ishrani, bogatoj vlaknima, proteinima i zdravim mastima, dok je istovremeno siromašan kalorijama i brzim ugljikohidratima.
Dan 1: Početak s voćem i povrćem
Za početak, usmjerite se na obrok bogat povrćem i...
Probali?
Ukusno, a ne deblja: Pet brzih obroka ispod 200 kalorija!
Za početak dana, ovsene pahuljice za voćem. Ovsene pahuljice su odličan izbor za doručak, jer su hranljive i bogate vlaknima. Za jednu porciju dovoljno je pola šolje pahuljica, koje nose samo 150 kalorija.
Dodajte malo mlijeka ili jogurta...
Bez brige
Zdravija verzija Dubai palačinki: Slatki trend bez šećera!
Umjesto klasičnih sastojaka, koristit ćemo prirodne alternative koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim, a istovremeno biti zdravije za vaš organizam.
Koji su nam sastojci potrebni za pripremu ove viralne slastice?
350 g integralnog b...
Dijetni perfekcionizam
Patite li od ortoreksije?
Pojam je skovao američki ljekar Steven Bratman, a danas se naziva i "dijetnim perfekcionizmom". Osobe s ortoreksijom često imaju izrazito restriktivan pristup prehrani, izbjegavajući brojne vrste hrane koje smatraju nezdravima, a to može do...
Ishrana
Jetra obožava ove napitke
Pitali smo Ivanu Đurović, dijetetičarku-nutricionistkinju koje prirodne sokove i ljekovite namirnice voli naša jetra, i evo šta nam je ona predložila, prenosi Krstarica.
Na prvom mjestu naša sagovornica izdvaja sok od mrkve ili rendanu mrk...
Čuvajte zdravlje
Sardina najzdravija za mozak
"Sardine su odličan izvor omega-3 masnih kiselina, vrste masti koju mozak preferira i koja je neophodna za zdravu funkciju mozga, od spoznaje do emocionalnog zdravlja“, ističe Mun i dodaje da omega-3 masne kiseline čiste komunikacijske kana...
trebinje
Jedinstveno zdravlje - pristup optimizaciji zdravlja ljudi, životinja i ekosistema u BiH
Projekat je usmjeren na transformaciju urbanih prehrambenih sistema u četiri ciljane općine: Trebinje, Višegrad, Kakanj i Široki Brijeg, sa ciljem izgradnje lokalnih kapaciteta i uspostavljanje platformi za učešće više interesnih subjekata,...
Za bolje zdravlje
Tikvice: Nutritivni superheroj za vaše zdravlje
Tikvice su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima. Zahvaljujući svemu tome, one pružaju mnogo koristi za naš organizam.
Nakon što pročitate koje su sve dobrobiti tikvica za naš organizam, sigurno ćete ih češće uvrstiti u svoj ruča...
Čudo prirode
Da li ste znali za ova čudesna dejstva kore od banana
Protiv akni i bubuljica
Važan dio banane nije samo njen sadržaj, već i kora. Ovaj bi trebalo da pomogne kod bubuljica i akni. Naime, sadrži supstancu koja djeluje kao piling i prirodno se javlja u unutrašnjem sloju ljuske. Isijecite komad...
Umjerenost je ključna!
Kardiolog: Ako želite duže živjeti, prestanite jesti dvije vrste mesa
Iako su proteini važna komponenta svake prehrane, osiguravajući elemente za obnovu mišića, tkiva i raznih tjelesnih funkcija, nisu svi izvori jednaki.
Određene vrste mesa mogu imati štetne učinke na zdravlje srca i pridonijeti debljanju. K...
Kenan Mandra
Preporuke za prehranu u toplim danima koje će vas iznenaditi – Pijte tople napitke i rashladite uši!
Zbog toga posebno treba voditi računa o ishrani. Stoga smo potražili savjete nutricioniste o tome koja hrana će nas hidrirati, osvježiti i nahraniti, ali istovremeno neće opteretiti naš probavni sistem.Odgovore nam je pružio Kenan Mandra, n...
SVAKI NUDI MNOGE PREDNOSTI
Bademi, orasi, pistacije - šta mislite koji je najzdraviji orašasti plod?
Bademi: Snaga vitamina i minerala
Bademi su poznati po visokom sadržaju vitamina E, zdravih masnoća, vlakana i proteina. Vitamin E je antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala, dok zdrave masnoće u bademima...
Korisni savjeti
Ove tri namirnice bi trebalo da jedete u aprilu
Dijetetičarka Kara Harbstrit otkrila je koje bismo tri namirnice, odnosno tri vrste hrane, trebalo češće da uvrstimo u jelovnik već ovog aprila.
Avokado
Avokado je odličan izvor masnoća korisnih za srce, ali i način da prehrani dodatno vi...
Hranjivo povrće
Razlozi da češće jedete tikvice
Vrlo su zdrave i preporučuje se njihova česta konzumacija, a sadrže esencijalne nutrijente poput vitamina C, K i B6, kao i minerala poput kalijuma, mangana i folata.
Redovna konzumacija ovog povrća može imati odličan učinak na zdravlje. Po...
Oprez
Neočekivano: Probiotici mogu imati negativne posljedice i narušiti balans bakterija u crijevima
Mješavina mikroorganizama koji žive u ljudskom tijelu imaju velik uticaj na opće fizičko i mentalno zdravlje čovjeka. Poznato je da više od pola ljudskog tijela zapravo uopće nije ‘ljudsko‘. Podaci pokazuju da ljudske ćelije čine samo oko 4...
