Stres je sveprisutna pojava u modernom životu, ali postoje prirodni načini da mu se oduprijete i sačuvate zdravlje.
Magnezijum – važan mineral za opuštanje i zdravlje
Magnezijum pomaže u opuštanju napetih mišića, jača srce i snižava krvni pritisak. Osobe koje redovno unose dovoljne količine magnezijuma lakše podnose stres i napore.
Namirnice bogate magnezijumom
Da biste obezbijedili dovoljan unos magnezijuma, uvrstite u ishranu:
- Integralnu rižu, kruh i tjesteninu
- Mlijeko i mliječne proizvode
- Jetru, ribu i perad
- Krompir i grah
- Orašaste plodove
Ove namirnice ne samo da doprinose zdravlju, već i pomažu tijelu da se bolje nosi sa stresom.
Prirodni način za opuštanje – boravak na suncu
Sunčeve zrake djeluju umirujuće i prirodno opuštaju tijelo. Ljekari preporučuju dnevne polusatne šetnje na svježem vazduhu i suncu, što pomaže u smanjenju napetosti i poboljšava raspoloženje.
Kako sačuvati sebe u digitalnom haosu: Djeca, društvene mreže i izgubljena stvarnost
Proširene vene: Kako ih prirodno tretirati kod kuće
