Prema istraživanjima, čak trećina odraslih osoba povremeno se suočava s nesanicom, dok se kod deset posto populacije razvija hronični poremećaj spavanja. Uzroci su raznoliki – stres, prekomjerna upotreba ekrana prije spavanja, loše životne navike i poremećaji poput anksioznosti.
Kako prepoznati problem? Nesanica se ne svodi samo na teškoće s uspavljivanjem. Česta buđenja, isprekidan san i osjećaj umora nakon buđenja također su znakovi poremećaja spavanja. Posljedice su dugoročne – lošija koncentracija, slabiji imunitet i povećan rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
Može li se nesanica liječiti? Iako farmaceutska industrija nudi brojne lijekove, liječnici preporučuju prirodnije metode. Uspostavljanje rutine spavanja, izbjegavanje kofeina i alkohola u večernjim satima te smanjenje izloženosti plavom svjetlu mogu značajno poboljšati kvalitetu sna. Također, tehnike opuštanja, poput meditacije i disanja, pokazale su se kao efikasna rješenja.
Ako se nesanica ne povuče nakon nekoliko sedmica, potrebno je obratiti se stručnjaku. Kognitivno-bihevioralna terapija za nesanicu (CBT-I) smatra se jednim od najefikasnijih pristupa, a sve je više dostupnih programa i aplikacija koje mogu pomoći u uspostavljanju zdravih navika spavanja.
U vremenu kada se brz životni tempo često stavlja ispred zdravlja, dobar san postaje luksuz. Međutim, kvalitetan odmor nije samo pitanje komfora – on je osnovni temelj zdravog i produktivnog života.