Nesanica
kardiolog otkriva
Nedostatak sna i visok pritisak međusobno su povezani
odabrali dijetetičari
Ako imate problem sa nesanicom, ove namirnice vam mogu pomoći
da li ste stalno umorni?
Uz ovih pet rituala pred spavanje nikada više nećete patiti od nesanice
Nova studija
Manjak sna doprinosi stvaranju "pivskog" stomaka
Studija je otkrivala vezu između nedostatka sna i sala na stomaku, opasnog sala koji se okuplja oko vitalnih organa i povezano je sa metaboličkim bolestima i rezistencijom na insulin.
Dodaje se da je potrebno spavati sedam ili osam sati no...
Jednostavan trik
Koristan savjet koji će vam pomoći da brže zaspite
Ljekar James Alvarez nedavno je gostovao u epizodi podcasta Richarda i Izzyja Hammonda pod nazivom "Who We Are Now", gdje je otkrio da je za kvalitetan san potrebno pored kreveta držati dvije stvari, a to su olovka i papir."Ako previše razm...
Izraženije kod muškaraca
Hronična nesanica povezana je s konzumiranjem određene vrste hrane
To mogu biti bilo koje namirnice koje su modifikovane da bi im se poboljšao ukus, ili da bi trajale duže.
One su u suprotnosti sa hranom poput voća ili povrća, koja uglavnom dolazi onakva kakva jesu, piše Science alert.
Analizirali poda...
Dobro je znati
Imate probleme sa nesanicom? Ovo su mogući razlozi
Vjerovali ili ne, mikrobiom crijeva utiče na san, i obrnuto, san utiče na mikrobiom. Poznato je da bakterije u crijevima imaju kompleksan uticaj na naše zdravlje. Kada je san u pitanju, utiču na hormonsku ravnotežu, energetski metabolizam,...
Nije kafa ni čaj
Ovaj napitak treba izbjegavati prije odlaska na spavanje
Iako će mnoge iznenaditi, riječ je o mlijeku. Dakle, svi oni koji imaju naviku popiti čašu hladnog ili toplog mlijeka prije spavanja, pojesti pahuljice ili neki od napitaka koji se rade s mlijekom, trebali bi to prestati činiti. Ako su prim...
Problem kod mnogih
3 efikasna načina da se nosite sa nesanicom
Fokusiranje na stresne misli može povećati razine kortizola, hormona stresa, i podići krvni pritisak. Razmišljanje o tim stvarima prije spavanja može dovesti do stanja pripravnosti u tijelu, ali postoje strategije koje vam mogu pomoći nosit...
Zašto ne probati?
Riješite problem nesanice bez medikamenata
Riječ je o dragocjenim pistaćima.
Pistaći obiluju antioksidansima, proteinima, zdravim mastima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Osim toga, sadrže visok procenat esencijalne aminokiseline zvane triptofan, koja stimuliše proizvodnju serot...
Ozbiljan utjecaj
Posljedice nedostatka sna na naše zdravlje
Stručnjaci su razgovarali s Fox News Digital o posljedicama neprospavane noći, ističući kako to može fizički i mentalno utjecati na tijelo. Doktorica opće medicine, dr. Leah Joseph, naglašava da to može povećati razinu stresa.
“Fizički uči...
Riječ struke
Nedostatak sna može uništiti vaš seksualni život
Više od polovine žena s nesanicom patilo je od seksualnih problema kao što su slabo zadovoljstvo i borba za orgazam, u poređenju s manje od trećine koja nije imala to stanje.
Oko 23 posto muškaraca koji imaju poteškoća sa spavanjem imalo j...
Istraživanja
Razlozi zašto organizam zimi treba više sna
Zimi je većini teže da ustaju ujutro i tokom dana često drijemaju, a letargija i apatija postaju stalni saputnici, što otežava čak i svakodnevne aktivnosti, prenosi Alo.
Prema naučnim istraživanjima, zimi je čovjeku zaista potrebno više sn...
Obratite pažnju
Krivci za besane noći: Ovo je hrana koju treba izbjegavati prije spavanja
Čak se i neke namirnice koje su prilično zdrave mogu smatrati najlošijom hranom za spavanje.
Dijetetičarka Sarah Garone napravila je popis pića i namirnica koje trebamo izbjegavati prije spavanja.
1. Prženi krompirići
Budući da je pržena...
Živi zdravo
Ostajanje budnim do kasno u noć može povećati rizik od bolesti srca
Prema rezultatima studije Univerziteta u Geteborgu, objavljene u časopisu "Sleep Medicine", ljudi koji su noću budni imaju gotovo dvostruko veći rizik za razvoj ateroskleroze. Riječ je o stvrdnjavanju i sužavanju arterija, što može dovesti...
Vrijedi isprobati
Kako se oporaviti od nespavanja u samo 20 minuta?
Cijeli svijet trese pandemija nesanice, a istraživanja sprovedena na ovu temu pokazuju da je situacija iz godine u godinu sve gora pa je tako ove godine 39 odsto Amerikanaca patilo od nekog oblika poremećaja spavanja, dok isti problem ima č...
Korisni savjeti
Hrana od koje se bolje spava
Da li znate da postoji hrana od koje se bolje spava? Saznajte o čemu se radi.
Ako se oslanjate na pilule za spavanje za dobar san, imajte na umu: one mogu da izazovu razne kontraindikacije. Ako ne možete da spavate, pokušajte da jedete bil...
Zdravlje
Šta se događa tijelu nakon neprospavane noći?
Iako je san tokom noći neophodan kako bi ljudski organizam bio spreman za svakodnevno funkcionisanje, mnogima se znalo dogoditi da iza sebe imaju neprospavanu noć.
No, iako jedna neprospavana noć ne djeluje kao nešto značajno, mogla bi našt...
