Opasne ljetne vrućine: Kako zaštititi starije osobe od toplotnog udara?
Evo praktičnih savjeta kako zaštititi starije članove porodice od toplinskog udara.
1. Izbjegavajte izlaganje suncu u najtoplijem dijelu dana
Stručnjaci savjetuju da se starije osobe drže u hladovini, izbjegavajući sunce između 10 i 17 sati. Ako je izlazak neizbježan, birajte rano jutro ili kasno veče, i zaštitite glavu šeširom ili maramom. redcross.org.rs+1
2. Redovna hidratacija – čak i bez osjećaja žeđi
Starije osobe često slabije osjećaju žeđ, zato je bitno piti vodu redovno—ciljajte na dvije litre dnevno. Pomažu i namirnice bogate vodom poput lubenice, krastavca i salata. Izbjegavajte alkohol i kofeinska pića. redcross.org.rs+1Medindia
3. Lagana ishrana i manji obroci
Iskoristite sezonsko voće i povrće u obliku salata, smoothija ili hladnih jela. Više manjih obroka tokom dana manje opterećuje organizam i održava energiju. redcross.org.rsIstra
4. Prilagođena odjeća i zaštita od sunca
Nosite lagane, svijetle i prozračne tkanine (pamuk ili lan), koje pomažu u hlađenju tijela. Obavezni su široki šešir, UV naočale i krema sa SPF zaštitom. ElderTunstall HealthcareIstra
5. Rashlađivanje prostorija i kontrola klime
Držati roletne spuštene i koristiti ventilatore ili klimatizaciju. Ako nema klima uređaja, dobro je boraviti u javnim rashlađenim prostorima poput biblioteka ili centara. ElderSamarth Elder CareIstra
6. Obratite pažnju na simptome upozorenja
Simptomi toplotnog udara ili dehidracije uključuju vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, ubrzan puls, zbunjenost. Utakim slučajevima, odmah potražite medicinsku pomoć. redcross.org.rsMedindiaTunstall Healthcare
7. Briga zajednice i redovan nadzor
Ako starija osoba živi sama, porodica ili komšije trebaju obratiti posebnu pažnju i kontaktirati je barem dva puta dnevno. Takođe, prilagođavanje terapije i konsultacije sa ljekarom su veoma važne. redcross.org.rsGesundheitsportal
Ljeto može biti opasno, ali uz ovim jednostavnim i provjerenim mjerama starije osobe mogu ostati sigurne i udobne. Redovna pažnja, hidratacija i rashlađivanje ključni su za očuvanje zdravlja. Ovi savjeti bazirani su na stručnoj literaturi i preporukama Crvenog krsta, zdravstvenih organizacija i medicinskih savjeta. Zajedno možemo pomoći najstarijima da bezbrižno prebrode najtoplije dane.