Online pokreti i influenseri tvrde da jutarnje rutine s meditacijom, vježbanjem i planiranjem “pobjeđuju život”. Ali je li to stvarno korisno ili samo trend?
Prednosti ranog buđenja
Ako uspijete zadržati dovoljno sna, rano buđenje može donijeti:
- Mir i fokus prije nego što dan postane haotičan.
- Osjećaj kontrole nad obavezama jer ste već odradili jutarnju aktivnost ili planiranje.
- Prirodno povećanje energije kroz laganu vježbu ili šetnju.
- Najvažnija stvar – san
Problem nije u 5 ujutro, nego u premalo sna.
Ako idete spavati kasno, buđenje rano može izazvati umor, slabiju koncentraciju i pad imuniteta.
Stručnjaci naglašavaju da je kvalitetan san važniji od same satnice buđenja.
Privilegija ranog ustajanja
Rano buđenje često zahtijeva okolnosti koje nisu svima dostupne – fleksibilan rad, pomoć kod kućanskih obaveza ili odsustvo male djece.
Zato “samo ustani ranije” nije univerzalan savjet.
Kako provjeriti da li vam odgovara?
Buđenje u 5 može biti korisno ako spavate dovoljno, osjećate energiju ujutro i koristite to vrijeme za fokus ili trening.
Loša ideja je ako ste stalno umorni, nervozni i vikendom pokušavate nadoknaditi san.
Umjesto naglog buđenja u pet, bolje je postepeno pomjerati vrijeme ustajanja za 10–15 minuta svakih nekoliko dana i raditi jednu korisnu jutarnju aktivnost bez gledanja u telefon.