Evo koliko šoljica kafe smijete popiti dnevno: Ne rizikujte sa zdravljem

Nova istraživanja sa Zydus Medical Collegea u Indiji otkrivaju da unos više od 400 mg kofeina dnevno—što je otprilike četiri šoljice kafe—može povećati krvni pritisak i ubrzati otkucaje srca, prisiljavajući srce da radi napornije nego što bi trebalo.

Istraživanje, koje je uključivalo 92 zdrave odrasle osobe, pokazalo je da su oni koji su konzumirali visoke količine kofeina imali poteškoća s oporavkom nakon kratkog intenzivnog vježbanja. Čak 19,6 posto ispitanika prekoračilo je dnevnu preporuku od 400 mg kofeina, što je izazvalo zabrinutost kod istraživača poput dr. Nency Kagathare.

Ne treba pretjerivati

Ona je naglasila da redovna prekomjerna konzumacija kofeina može poremetiti parasimpatički sistem, povećavajući rizik od visokog krvnog pritiska i drugih kardiovaskularnih problema, prenosi The Sun.

Dok milioni ljudi svakodnevno konzumiraju kafu kako bi pojačali budnost i koncentraciju, prekomjerni unos može dovesti do nuspojava poput glavobolje, tjeskobe i mučnine. Istraživanje dr. Kagathare, predstavljeno na konferenciji American College of Cardiology, otkrilo je da su osobe koje piju velike količine kafe imale viša očitanja krvnog pritiska i otkucaja srca nakon vježbanja, što ukazuje na sporiji oporavak srca.

U Ujedinjenom Kraljevstvu, gdje je visok krvni pritisak vrlo raširen, ovo istraživanje dodatno naglašava važnost umjerenog unosa kofeina. Victoria Taylor, dijetetičarka Britanske fondacije za srce, napomenula je da je za većinu ljudi četiri do pet šoljica čaja ili kafe dnevno sigurno, ali oni osjetljiviji na kofein možda bi trebali smanjiti unos kako bi izbjegli negativne efekte na srce.