Jede vam se slatko? Probajte ovu zamjenu prije nego otvorite čokoladu

Studija objavljena u Journal of Nutrition pokazala je da čak 97 % žena i 68 % muškaraca doživljava različite vrste žudnje za hranom, a među njima se posebno ističe želja za slatkim. Najčešće nije riječ o pravoj gladi, već o emocionalnom odgovoru na stres, tjeskobu ili dosadu. To može dovesti i do emocionalnog prejedanja.

Srećom, postoje zdravije alternative koje će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim bez dodatnog šećera:

Voće

Prirodno slatko i bogato vlaknima, voće poput manga, grožđa ili banana može zamijeniti čokoladu i zasititi vas bez osjećaja krivnje.

Bobičasto voće

Borovnice, maline ili jagode odličan su izbor – prepune su antioksidansa i zadovoljit će potrebu za slatkim, a pritom imaju nizak udio šećera.

Chia sjemenke

Bogate vlaknima i omega-3 masnim kiselinama, pomažu stvaranju osjećaja sitosti. Isprobajte chia puding kao zdrav desert.

Tamna čokolada

Ako već ne možete bez čokolade, birajte onu s više od 70 % kakaa – dovoljno da zadovoljite želju, ali i da unesete korisne polifenole.

Suho voće i orašasti plodovi

Savršena kombinacija prirodnih šećera i zdravih masti. Samo pripazite na količinu – šaka je sasvim dovoljna.

Suhe šljive

Slatke, bogate vlaknima i korisne za probavu. Prava prirodna zamjena za bombone.

Jogurt

Grčki jogurt bez dodatnog šećera s probioticima može pomoći u regulaciji apetita, a ujedno je i odličan izvor proteina.

Smoothie

Voćni smoothie s jogurtom može biti idealna brza užina – sladak, zasitan i pun nutrijenata.

Energetske pločice

Odaberite one napravljene od cjelovitih žitarica i suhog voća, bez dodataka rafiniranog šećera. Idealne su kad ste u pokretu.