Kako izbjeći nadutost nakon obilnog obroka: Savjeti stručnjaka

Svi smo imali trenutak kajanja nakon prejedanja, a iako je nadutost izuzetno česta, simptomi su daleko od ugodnih, piše Mirror.

“Ponekad i nedovoljno jedenje ili nepravilno jedenje može dovesti do nadutosti”, kaže doktorica.

Dodaje da ako jedete “hronično malo” kalorija ili nedovoljno redovno, vaše tijelo možda nema dovoljno energije potrebne za proces prerade.

“Ali ako onda pojedete veliku količinu hrane, više se kontrahiraju, što može dovesti do nadutosti”, kazala je.

Dr. Le također upozorava da ako slijedite prehranu bogatu topljivim vlaknima, ali ako još uvijek imate zatvor, vjerovatno ne pijete dovoljno vode da “olakšate prolaz stolice”.

Prema NHS-u, najčešći uzrok nadutosti je “mnogo plina u crijevima”.

Tijelu je potrebno konzumiranje hrane bogate vlaknima, redovna tjelovježba, žvakanje sa zatvorenim ustima i pijenje dovoljno vode kako bi se ublažili neugodni simptomi.

Također se preporučuje izbjegavanje konzumacije velike količine gaziranih pića, alkohola i kofeina, kao i prerađene, šećerne i začinjene hrane.