Za početak dana, ovsene pahuljice za voćem. Ovsene pahuljice su odličan izbor za doručak, jer su hranljive i bogate vlaknima. Za jednu porciju dovoljno je pola šolje pahuljica, koje nose samo 150 kalorija.
Dodajte malo mlijeka ili jogurta sa smanjenim procentom masnoće i po želji voće – banana ili bobičasto voće savršeno će upotpuniti ovaj obrok, dodajući slatkoću i vitamine.
Začinjeni losos – Savršen obrok bogat omega-3
Pečeni losos je pravo otkriće za sve ljubitelje zdrave ishrane. Uz samo nekoliko začina, poput majčine dušice, origana, ruzmarina, limuna i slačice, možete napraviti pravo čudo u rerni.
Poslužite ga uz svježu salatu i uživajte u niskokaloričnom obroku koji je bogat zdravim mastima i proteinima.
Povrće i humus
Ako tražite užinu koja je i zasitna i niskokalorična, povrće sa humusom je pravi izbor. Celer, karfiol ili paprika, bogati vlaknima i siromašni kalorijama, upareni sa humusom bogatim proteinima, obezbjeđuju hranljiv užitak koji će vas držati sitim bez prekomjernog unosa kalorija.
Svježe špagete od tikvica
Zaboravite klasične testenine i isprobajte inovativne "špagete" od tikvica. Pomoću ljuštilice za krompir, izdvojite tanke trake tikvica i prelijte ih sa svezim paradajz sosom i malo maslinovog ulja.
Dodajte omiljene začine i uživajte u ovom brzom, ali zdravom jelu koje je u potpunosti ispod 200 kalorija.
Piletina punjena špinatom (Lagani ručak ili večera)
Ako želite nešto što je i brzo i savršeno za večeru, pripremite piletinu punjenu špinatom. Piletinu bez kostiju ispunite mješavinom mladog špinata, feta sira i dinstanog luka. Rolajte meso, pržite ga na tiganju sa minimalnim uljem i za nekoliko minuta ćete uživati u dobrom ukusu, bez brige o kalorijama.
Svaki od ovih obroka pruža bogatstvo ukusa, a istovremeno pomaže da održite kalorijski unos pod kontrolom. Probajte ih i otkrijte kako je moguće jesti zdravo, a pritom ne opteretiti organizam nepotrebnim kalorijama.