recept
bez šećera i mlijeka
Zdravi sladoled od banane i indijskih oraščića
Lagana i hranjiva alternativa
Zdrave palačinke bez brašna i šećera: Uživanje bez grižnje savjesti
prirodni sok od nara
Imate psorijazu? Isprobajte ovaj domaći lijek s narom!
Nestaje bez kreme
Pureća koža? Ovaj prirodni miks briše kvržice
Ova kombinacija nježno uklanja mrtve stanice i dubinski hidratizuje kožu, umirujući upalu i omekšavajući grube kvržice.
Prirodni piling za kućnu njegu:
1 kašika mljevene zobi
1 kašika kokosovog ulja (po mogućnosti hladno prešanog)
Po...
Voćni boost energije
Sok od breskve hladi tijelo u sekundama
Breskve su bogate vodom, antioksidansima i mineralima koji pomažu regulisati tjelesnu temperaturu i hidrataciju.
Kako pripremiti sok od breskve?
Operite 3-4 zrele breskve i ogulite ih ako želite blaži okus.
Izrežite breskve na manje ko...
zdravi rolat
Rolat od špinata: Zeleni doručak za vitku liniju i pun stomak
Sastojci:
350 g svežeg spinata
50 g integralnog pšeničnog brašna
50 g ovsenog brašna (možete samleti ovsene pahuljice)
2 kašike kukuruznog skroba (gustin)
2 čehna bijelog luka
prstohvat morske soli
malo svježe mljevenog bibera
5...
Čista energija
Crna limunada: Gutljaj koji osvježava i dubinski čisti organizam
Riječ je o napitku koji koristi moć detoksa – aktivni ugalj poznat je po sposobnosti da veže toksine i nečistoće, dok limun doprinosi vitaminom C, osvježenjem i blagim diuretičkim uticajem. Zajedno pomažu u smanjenju nadutosti, poboljšanju...
Uradi sama
Proteinski prah od tri sjemenke koji možete napraviti kod kuće
Ova domaća verzija, inspirisana receptom s EatingWella, sadrži samo tri moćna sastojka: čia, konopljine i sjemenke bundeve. U kombinaciji daju biljni proteinski prah bogat vlaknima, zdravim mastima i bez ikakvih dodataka, zaslađivača ili ko...
recept sa tri sastojka
'Cloud bread': Lagana i zdrava zamjena za klasični hljeb
I upravo zato je recept za tzv. cloud bread – zračni, lagani hljeb bez brašna i glutena – osvojio ljubitelje zdravog načina života širom svijeta.
Bez brašna, bez glutena, bez grižnje savjesti – a gotov za 20 minuta!
Šta je cloud bread?
C...
Pripremite s nama
Granola bez šećera: Zdrav doručak za koji vam treba samo 10 minuta
Posebno kad se kombinuje s grčkim jogurtom i svježim voćem, granola postaje savršen obrok bogat proteinima i zdravim mastima.
Kupovne verzije često sadrže skriveni šećer, što može narušiti stabilnost glukoze i potaknuti jutarnje energetske...
zdravi recept
Diabetes friendly: Proteinski cheesecake s malinama u čašici
Prema Edwini Clark, nutricionistici iz San Francisca, ne postoji jedinstven plan ishrane za dijabetes tip 2. To znači da gotovo svaki recept možete prilagoditi svojim potrebama i napraviti desert koji je i zdrav i ukusan – naročito ako voli...
Mala čaša – velika korist
Zdravlje u jednoj čaši: Zeleni eliksir za svaki dan
Dobra vijest je – postoji! I sve što vam treba za tu čarobnu čašu su svježe, prirodne namirnice koje već možda imate u kuhinji.
Recept za svakodnevni “zeleni eliksir”
Sastojci
1 šaka svježeg špinata ili kelja
1 banana (za prirodnu sla...
Anemija pod kontrolom
Sok koji vraća snagu: Crno grožđe i peršun hrane krv
Ova snažna kombinacija pomaže u borbi protiv anemije i obnavlja energiju, čisti krv i jača cijeli organizam.
Zašto baš grožđe i peršun?
Crno grožđe sadrži resveratrol – moćan antioksidans koji pomaže u detoksikaciji krvi, štiti stanice od...
zdravi recept
Veganski comfort food u tanjiru: Kremasti paprikaš od slanutka
Rezultat? Brz, ukusan i zdrav obrok koji će vas zasititi, a priprema traje svega 20 minuta.
Mi smo kremasti paprikaš poslužili uz kuhanu rižu, ali savršeno se slaže i s tjesteninom – posebice ako posegnete za onom od mahunarki kako biste d...
smanjuje visceralnu mast
Topite masne naslage uz ovaj jednostavan obrok
Jedan od takvih obroka je salata od kvinoje s povrćem i avokadom.
Sastojci:
1 šoljica kuhane kvinoje
1 šoljica nasjeckane svježe špinata
1/2 avokada, narezanog na kockice
1/2 narandže, oguljene i narezane na komadiće
1 kašika masli...
recepti
Četiri brza i zdrava doručka kada ste u žurbi
Donosimo četiri jednostavna recepta koji su gotovi za manje od 15 minuta.
1. Tost s avokadom i kajganom
Klasičan doručak bogat vlaknima i zdravim mastima.
Sastojci:
4 kriške integralnog tosta
2 avokada (narezana)
4 jaja + 1 šoljica...
kremasti čokoladni užitak
Zdravija verzija čokoladnog pudinga koji će zadovoljiti želju za slatkim
Uz samo tri sastojka, priprema je brza i jednostavna, a rezultat je neodoljivo kremast i bogat čokoladni užitak.
Sastojci
1 banana
1 proteinski puding s okusom čokolade
30 g crne čokolade, istopljene
Priprema
Bananu izgnječi v...
energetska bomba
Svako jutro započnite sa 'crnim mlijekom' - odlično za probavu, kožu i energiju
Ova zdrava alternativa mlijeku ima brojne prednosti za zdravlje i tijelo, uključujući poboljšanje probave, lijepu kožu i dodatnu energiju za početak dana. Osim što je izuzetno hranjiva, ima bogat okus koji će vas sigurno osvojiti.
Zašto je...
