'Prošetajte svoje misli': Psihoterapija je opuštenija u prirodi
Ako vam sjedenje u zatvorenoj prostoriji djeluje sputavajuće, ova metoda pruža prostor za disanje – fizički i emotivno. Šetnja uz terapeuta može izgledati poput razgovora s povjerljivim prijateljem, omogućavajući prirodniji tok razgovora uz smirujuće efekte boravka na otvorenom.
S obzirom na to da su problemi mentalnog zdravlja postali vodeće nezarazne bolesti modernog doba, istraživanje terapijskih metoda koje su usklađene s prirodom postaje sve važnije. Stručnjaci, poput dr. Prarthane Saraswathi, konsultantkinje psihijatrije iz bolnice Rela u Čenaju, naglašavaju značaj ovog pristupa.
Šta je terapija šetnjom i razgovorom?
Prema dr. Saraswathi, ova terapija spaja kretanje i tradicionalnu psihoterapiju kroz seanse na otvorenom. Hodanje uz terapeuta pomaže klijentima koji se teže otvaraju u zatvorenim prostorijama, poboljšavajući odnos i efektivnost terapije.
Veza između kretanja i terapije
Istraživanja pokazuju da sinhronizirano kretanje s drugom osobom može podići samopouzdanje. Također, boravak u prirodnom okruženju ne samo da jača fizičko zdravlje, već i emocionalnu i duhovnu dobrobit. Jedna studija s 40 učesnika, od kojih je polovina prošla kroz terapiju šetnjom, pokazala je značajno smanjenje simptoma stresa i sagorijevanja, te poboljšanje općeg blagostanja.
Dr. Saraswathi ističe dvije ključne prednosti:
Izgradnja povjerenja: Šetnja jedan pored drugog stvara opušteniju atmosferu.
Veća angažiranost: Pokret smanjuje otpor i povećava efektivnost terapije.
Kriza sjedećeg načina života
„Većina nas provodi radne dane vezana za radni stol, što nas čini sjedilačkim“, kaže dr. Saraswathi i naglašava da nedostatak pokreta direktno utječe na mentalno zdravlje i navodi nekoliko ključnih savjeta za poboljšanje stanja:
- Uključite redovnu fizičku aktivnost.
- Fokusirajte se na boravak na otvorenom.
- Kombinujte kretanje s refleksijom ili meditacijom.
- Postavite male, dostižne ciljeve za dnevnu aktivnost.
- Terapija šetnjom i razgovorom potvrđuje da pokret, koliko god jednostavan, može značajno unaprijediti mentalno zdravlje i kvalitet života.