Prema istraživačima sa Univerziteta Kalifornija, osobe koje spavaju loše u srednjim godinama mogu imati mozak stariji za čak 2,6 godine u odnosu na one koji redovno spavaju kvalitetno.
Studija je obuhvatila 589 sudionika u dobi od 40 godina i pokazala da loše navike spavanja, poput problema s uspavljivanjem ili buđenjem tokom noći, ubrzavaju starenje mozga. Osobe s tri ili više negativnih karakteristika sna imale su mozak stariji za 2,6 godina, dok su oni s manjim brojem problema imali mozak stariji za 1,6 godina.
Napravite raspored spavanja
Dr. Kristine Yaffe, autorica studije, preporučuje održavanje dosljednog rasporeda spavanja, izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja te primjenu tehnika opuštanja.
Stručnjaci poput Dr. Cletea Kushide i Dr. Scotta Kaisera također upozoravaju na važnost zdravog sna za očuvanje funkcije mozga, smanjenje rizika od kognitivnih problema i prevenciju bolesti poput demencije.
U slučaju problema sa spavanjem, preporučuje se potražiti profesionalnu pomoć kako bi se spriječili dugoročni problemi s kognitivnim zdravljem.
Dobar san ima ključnu ulogu u općem zdravlju, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, dijabetesa i problema s težinom.