Osjećate li bol zbog gubitka voljene osobe? Evo kako se nositi s njom
Bez obzira radi li se o supružniku, roditelju, bratu, sestri ili prijatelju, osjećaji tuge, šoka i zbunjenosti mogu biti intenzivni i dugotrajni.
Iako je tugovanje prirodan proces, ponekad nam je potrebna podrška kako bismo ga prebrodili i ponovno pronašli unutrašnju ravnotežu.
Svaka osoba tugovanje doživljava na svoj način. Ne postoji univerzalno “vrijeme iscjeljenja” – neki ljudi se osjećaju bolje nakon nekoliko mjeseci, dok drugima treba duže, pa čak i godina.
Osjećaji koje doživljavamo tokom procesa mogu biti različiti – od tuge i ljutnje, do straha ili umora – i svi su sasvim normalni.
Ljudi su prirodno otporni i većina nas se uspije nositi s gubitkom i nastaviti dalje sa životom. Međutim, kod nekih osoba tugovanje može postati toliko opterećujuće da otežava svakodnevno funkcionisanje.
U takvim situacijama razgovor s psihologom ili drugim stručnjakom može biti od velike pomoći.
Strategije koje mogu pomoći
Razgovarajte o svojim osjećajima
Otvoreni razgovor s članovima porodice, prijateljima ili kolegama može olakšati proces tugovanja. Dijeljenje uspomena i osjećaja omogućava da se povežemo s drugima i bolje razumijemo vlastitu tugu.
Prihvatite sve emocije
Doživljavanje različitih osjećaja tokom tugovanja je normalno. Važno je prepoznati ih i ne potiskivati. Ako osjećate da vas emocije preplavljuju, potražite podršku stručnjaka koji vam može pomoći da ih obradite i pronađete načine za emocionalno olakšanje.
Brinite o sebi i drugima
Zdrava prehrana, dovoljno sna i kretanja pomažu u očuvanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Provjeravajte kako se osjećaju vaši najbliži i pružite im podršku – zajednički susreti i male geste pažnje mogu mnogo značiti.
Podrška zajednici i voljenima preminule osobe
Sudjelovanje u ritualima sjećanja, dijeljenje priča ili slušanje omiljene glazbe preminule osobe može biti iscjeljujuće za sve uključene. Pomaganje drugima često pomaže i nama da se osjećamo bolje i povezanije.
Odavanje počasti i sjećanje
Važno je obilježavati važne datume i uspomene na voljenu osobu. Ove aktivnosti pomažu u održavanju emocionalne povezanosti i stvaraju osjećaj poštovanja prema životu koji je bio.
Imajte na umu da nikada ne morate prolaziti kroz tugu sami. Stručna podrška može vam pomoći da ojačate emocionalnu otpornost, pronađete svoje mehanizme suočavanja i postupno nastavite život s osjećajem prihvaćanja i unutrašnje snage.